不纠结是一场自我的修行

午间休息时，和同事在茶水间闲聊，她说周末陪朋友去买了一件衣服，结果刚才朋友发来短信说，那件衣服朋友的老公和妈妈都不喜欢，她想让同事陪她去换掉。

为此，同事直翻白眼，并发誓以后再也不要陪这个朋友去逛街了。因为这样的事情已经不是第一次发生了。她朋友这样的性格就是我们平常所说的典型的纠结型人格。

日本著名的作家小池龙之介在他的《不纠结的修行》一书提到，无论是谁，都不想自己为难自己，可是作为人类，却总是会为一些根本不需要生气的事情而大动肝火，为一些根本不需要担心的事情而杞人忧天，甚至会为了一些根本不需要反悔的事情而悔恨交加。

而我们之所以这样经常做事与愿违的事情，是因为在我们的深层心理中，有一种叫“自虐”的冲动在一直起作用。

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小池龙之介，僧人、作家，1978年出生于日本山口县山口市，毕业于东京大学教养学系。现在一边进行自身的修行，一边在他担任主持的月读寺和日本各文化中心进行坐禅指导。现在已经出版过很多作品，其中《不思考的练习》、《不纠结的修行》和《不拘小节的练习》已经成为畅销书籍。

这本《不纠结的修行》讲述了如何摆脱内心的痛苦，如何走出纠结的。全书以佛陀的经典语录作为线索，探寻如何在现代社会中告别纠结，愉快地生活。

佛陀传授给他的弟子们的教诲都收录在《四谛八正道》里，所有的内容都是终止痛苦，告别纠结的心灵练习法。

一、调整你的人际关系，保持人与人之间适当的距离感

都说距离产生美，人与人之间的是是非非，其实很多时候就是没有分清楚人与人之间的界限：不管你是为情所困，苛求无条件的爱；还是做得多么完美，总有人对你议论纷纷。

为此，你苦恼，你纠结，其实用心去测量一下和别人之间的距离，你会发现，适当的远离是治愈苦恼和纠结最好的良药。

但是要做到这一点，并不容易，于是，作者在书中提议：先从家人开始练习。

和父母做朋友，和孩子做朋友，让配偶安心，尊重对方的自我意识，不伤害家人的自尊……然后，辨别出人生中真正的朋友，和他、她一起前行，经得起在一起时的快乐美好，也承受得住分离的痛苦和思念。

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二、沉淀自己，让纷扰的心平静

“树欲静，而风不止”，很多时候，其实不是我们不想让自己的心安静下来，而是生活中有太多的事情让它一刻也不得闲。

孤独、懈怠、欲望、痛苦，总是如影随形，每一件事，我们都想做到最好；身边的每一个人，都想陪伴好。奈何时间有限，奈何，能力有限。所以即使步履匆匆，也总是焦虑，失眠多梦总是夜夜不休。

作者在书中提到，呵呵做好自己力所能及的事情，就不会焦躁，对那些自己尚未实践，也没有验证过的事情，就不要去劝诫别人，也跟不要撒谎，害怕孤独，更不要把自己的悲喜都寄托在周围人的褒贬上。

严于律己，战胜自己，不要撒谎，行善积德，学会品味孤独，积极进取，接受自己的不完美，才能时刻保持内心的充实，活在当下。

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三、认识自我，彻底告别现在纠结的自己

作者在书中提到，彻底认识现在的自己是告别纠结的第一步。

书中提到，去体会死亡，就能够获得安宁，生老病死本是人之常情，只有真心地接纳这点，才能认识到人原本就只不过是一个肉体而已，把多余的无谓的贪恋清零。不活在梦幻和小说中，时刻清醒地审视此时此刻的现实；不去追求刻意讲究的外表，养成持续关注呼吸的习惯；识破大脑的幻觉，控制欲望，接受意见分歧，戒骄戒躁，修炼出一颗不被外界变化所左右的平常心。

而这些，都能够彻底地认识自我，彻底地让自己拥有一颗慈悲的心，不为世俗所左右，也不为自己的欲望所左右，告别世间的纷纷扰扰，做一个不纠结的自己。

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或许有人说这很难，确实如此。可是，世间事，有什么容易的吗？有的人，就算活着，就已经很难了，那为什么不参照自己的内心，让自己的内心更丰盈，更美好呢？

世间本无事，庸人自扰之！

不纠结，本身就是一种修行，愿你我都能够在人生这条路上，不纠结，简单快乐，幸福地前行。