老年人防疫怎么做？

老年人因身体各方面机能下降，免疫力较低，且多合并慢性疾病，感染新冠病毒后容易出现重症；同时，老年人对病毒危害与防控知识了解相对较少。老人更加应该注意新冠病毒个人防护。

因此，老年人防疫要做到

正确佩戴口罩

口罩是预防新冠病毒的重要防线，在环境密闭、人群密集的场所或与他人近距离接触（≤1米）时应正确佩戴口罩。但是请注意戴口罩不是万能的，世卫组织提醒：仅仅佩戴口罩不足以遏制病毒！

如果仅戴口罩，却没有做到经常洗手或者用没洗过的手摸脸的话，仍然有被病毒传染的风险；

如果戴了口罩但没有正确地戴上或者取下，仍然有被病毒感染的风险。特别要提醒的是，口罩要及时更换。

此外不建议老年人使用N95或KN95等防护口罩，因其密闭性太强，呼吸阻力较大，长期佩戴后可能出现缺氧而导致的胸闷、气短、憋喘等呼吸困难症状。患有心血管疾病、呼吸系统疾病的老年人更要谨慎。

尽量减少聚集

老年人多喜欢外出串门，聚在一起聊天、打麻将等，在此提醒老年人：尽量少外出、少串门，不去人群聚集的地方，减少接触病毒的机会，必须外出时做好防护。

老年人尤其是患有基础性疾病的老年人，要尽量避免前往人群密集、通风不良的场所，如需前往（比如老年人常去的商场/超市或农贸市场），应这样做好防护：

应提前列好清单：购物前，尽量提前列好物品清单，减少在商场/超市或农贸市场逗留时间。

应配合健康监测：在商场/超市或农贸市场入口处配合做好体温检测，体温正常方可进入。

应做好个人防护：包括随身备用口罩（一次性使用医用口罩或医用外科口罩），在人多的摊位和难以保持1米以上间距的摊位购物时，应当佩戴口罩等。

应注意个人卫生：包括手未清洁前避免用手触摸口、眼、鼻，打喷嚏、咳嗽时用纸巾或肘臂遮挡等；尽量减少触碰门把手、货架、摊位等公共物品表面，触摸后需及时进行手卫生清洁等。

及时就医

老人往往不习惯到医院去看病，并认为感冒咳嗽都是小问题，先观察几天或自行服药，而这将致使就医延迟，容易引起疫情扩散。因此要提醒老年人：

首先，新冠肺炎早期症状难以鉴别，临床表现以发热、干咳、乏力为主要，部分患者以嗅觉、味觉减退或丧失等为首发症状，少数患者伴有鼻塞、流涕、咽痛等症状。老年人要密切留意自己的健康状况，一旦有上述症状，第一时间做好自我隔离，并告知家人，尽快就医。

其次，就医时选择就近的、正规的医疗机构就诊（发热需前往发热门诊），就医时要全程正确佩戴口罩，前往医院途中要避免搭乘公共交通工具。

而且就医时，老年人和家属应如实告知医生患病情况，尤其是发病前14天曾到过中高风险地区或接触过来自中高风险地区的人员时，要主动告知医生，以助于医生诊断。

最后，如果是农村老人，去村卫生院或村诊所就诊，就诊时应做好防护，不要聚集，病情未见好转时应及时到大医院就诊。

老人居家要每天开窗通风

老年人不要把门窗紧闭。要注意提醒老年人，每天开窗通风，这不仅有利于预防新冠肺炎，对于预防其他呼吸道传染病也是有效的办法。建议每天最好开窗通风3次，每次最好半小时以上。

老人居家要膳食均衡

老年人随着年龄的增加，食欲食量会有所下降，如果膳食结构不合理，尤其是肉类饮食摄入不足，过度消瘦，导致机体营养不良，免疫力也会下降，各种疾病很容易找上门。对于老年人而言，要膳食均衡，有三“不贪”：

一不贪“简”：每天的膳食要多样，应有谷薯、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等。做到餐餐有蔬菜和肉类，天天吃水果，保证食品的新鲜、安全、卫生。

二不贪“剩”：剩菜放置过久，亚硝酸盐的含量会明显增高，引起人体中毒，因此要现做现吃，适量备餐。

三不贪“油”：鱼、禽、蛋、瘦肉要适量吃，不能不吃；少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品，少吃高盐和油炸食品、清淡饮食、足量饮水。

在锻炼身体方面，老人疫情期间进行室外锻炼，一定要遵循当地的疫情管理措施，切记不要违反禁令，擅自外出锻炼。锻炼时，要注意运动的环境、强度和方式。

环境：运动时，主动与他人保持2米以上的距离，避开人多的时候。避免进行群体性的体育项目，如广场舞等。

强度：老年人适合低强度运动，时间也不可过长，循序渐进，微微出汗即可。

方式：老年人一定要根据自己的体力、自我生活能力和疾病状态选择适合自己的锻炼方式。除了常见的快走、慢跑等运动外，也推荐试试太极拳和八段锦。

老人要有充足良好的睡眠与休息，有助于维持机体正常功能、增强免疫力。

对于老年人群而言，若平素身体健康，无明确疫苗过敏史，无急慢性疾病的老年人，或合并慢性疾病、但慢性疾病处于稳定期的老年人，均建议按规定接种疫苗。

总之，对于合并慢性疾病的老年患者，在家中，应日常监测血压、心率、血糖等简易指标，坚持用药，定期门诊随访复查，不能因疫情不就诊。一旦出现某些疾病征兆，不能忽视，应及时就诊，防微杜渐，防患于未然。

此外，老人要保持与社会接触，适度关注疫情。与身边的子女保持沟通；通过电话、微信等与亲戚、朋友聊天，降低心理应激；关注官方权威机构发布的信息，自觉控制疫情信息摄入量。

子女及其他家人的陪伴、理解、支持对于老年人顺利度过这个特殊时期也非常关键。要保障老年人基本生活，常常提醒并帮助老年人进行科学防护，理性辨别信息。多观察，及时识别老年人的不良情绪及身心健康问题，互通信息和状态，相互理解和支持。