2021-08-11

每日5点

1. 今天是休息日，感觉自己腿很重，都不想抬起来的那种，5点左右时候醒来了一次，但是后面就又给睡回去了，再次醒来都已经是6点了，想想就算了，今天就不跑了，给自己一个休息日，让身体可以好好修复一下，特别是着2天感觉自己的右腿有点不对劲，特别是脚踝的位置，就感觉有点脱位的那种，跑步就还是缓下吧，跑二休一，让身体保持一个运动的状态，但是也不给身体太大的压力，劳逸结合，这样才可以跑更远吧。

2.今天秤体重是59.25Kg，这个体重数字感觉又维持了一周左右，根据之前60数字的经验来看，我发现自己体重减少后会保持将近2个星期左右，然后再会有点下降。如果自己这段时间控制不好的话，那体重就是直接回去了。现在这次空腹的体重好不容易到了60一下，我真的要好好保持一下，然后就是继续现在的饮食，运动和生活习惯，希望这个数字可以有一种稳步下降的趋势吧。好消息是今天终于拉屎了，可能真的就是水和太少的原因，体内太干燥了，我是这样觉得的，后面还是要认真好好喝水。

3.周日买的牛肉和猪肉，牛肉可以吃3天，猪肉感觉可以吃4天了，这样一周的荤菜就都搞定了，就是蔬菜这一块要变换着，买很多次了，这样可以增加食物摄入的多样性吧，让肠道可以品尝不同的味道。后面寡欲荤菜这一块，后面要白肉和红肉，还有肝脏类的食物要混着来，不能老吃鸡胸肉，虽然这个价格是最便宜的，但是这个也是最无味的啊，特别现在吃了牛肉和猪肉，感觉是真的好吃，特别是卤制的，就是自己多放点香料这样子，一次性可以多做点，就是每份的量少一点就行，这样每天都可以吃到不同的食物了。

4.今天早上煮了当归鸡蛋，马铃薯和燕麦片，而且吃的时间比较早，7点半的时候就吃了，往常都要等到将近8点左右时候才可以吃，关键是这次的量有点少，就是汤有点多当时是一下子就被撑饱了那种，但是现在这个点就已经饿了，但是等到中午吃饭11点半还有2个小时呢，这个估计就只能是拼命喝水来填饱肚子了，希望这个时间可以快点过去吧，然后就可以美美的吃午饭了， 这个真的太高兴了。

5.昨天晚上时候大舅给我打视频了，我的第一反应是他在家里，外公想要说话来着，但是接通后才发现他在厂里，他很兴奋地给我展示了他的住宿环境，还给我看了房间里面的空调，因为在家里，他的房间是没有空调的，只有一个电风扇吹着，所以在宿舍有空调他也觉得是一件特别高兴的事情。但是说实话我大部分都不能理解他的意思，就只能笑笑回应他，但是他给我打电话我还是很意外的，现在想想其实大舅也是挺无奈的和心酸的，因为家里没人和他讲话，特别现在外婆走了，家里只有外公一个人，也不太讲话的。他更加孤单了，现在有手机就是希望多和外面的人有联络吧，证明自己不是一个人。生活真的是会改变一个人的。