王湘竣
王湘竣

觉察732

燥

在饮食上又没注意，导致上火严重，每次上火心就极燥，脑袋像烧着了，不过已经比以前好了很多

我认为要把上火这个事当个重要事去解决了，已经有很多年了

好的习惯一定是把问题提前解决，不是拖着，这样就容易生出更多问题和烦恼

平静，自在

上火心就燥，就不容易平静，也没法倾注心力做事

事情要提前安排解决，关于身体上的更是重中之重，不可将就，自律性也要在加强，避免侥幸心理

我可以保持健康及更好的精神状态

身体方面的训练继续坚持，站桩动静功继续，要按摩腿部穴道把让火往下走，饮食锻炼加强脾胃功能，多从网上查找相关解决方案

不会就问，刻意练习，不断提炼

观察人的行为举止，看模式类型，看认知，看内在的需求

增加个案数，做完个案，做更细致的复盘

把自己的认知行为模式研究清楚，在事前预估，事后总结

事上磨，转念的能力

多社交

训练专注当下的能力

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