01 我们对于情绪是否存在误解？
不同的事件、情境及心理感受都会触发一定的情绪，情绪又有积极和消极之分，也就是说情绪带给我们的状态并非都是恶劣的，可情绪高涨这种词汇如今却很少被人提及，而只要一提到情绪，必然联想到情绪失控、情绪低落。
是时候换情绪一个清白了，正名完毕后，文章视角还是按照我们的常规理解来解读：情绪如同一个叛逆期的孩子，他会任性地阻碍我们发展、成长。
而陪伴情绪成长，也是一种不错的处理方式，但请注意，你的情绪纯属“私人物品”，只能关起门来调教，别让他出去乱跑，否则八匹马都拉不回来。
当情绪涌来时，一定是我们的生活、工作中出现了什么状况，既然事出有因，就试着让自己尽可能选择“查明真相”，而不要轻易去找外人吐露心声。
02 缓解情绪其实就是在处理问题，而不是处理情绪本身
很多人会把倾诉的行为当作习惯来“培养”，但凡遇到点问题，就去求助、去倾诉，这样做的弊端在哪里？
● 你向别人求助时，需要站在自己的立场去无意识地论证自己有多正确，而这样一来别人接收到的信息不够尊重客观事实，并且由于对方还伴有“朋友”这一层身份，跟着你站队是不可避免的一种现象。
● 你的朋友够客观，但由于你情绪的失控，对方很难客观公正地指出你的问题所在。
● 你的经历只有你自己清楚，别人无法感同身受，当别人对你倾诉的一切表示不理解时，情绪只会更加不受控、肆意妄为。
● 习惯性地向别人倾诉，很容易使自己弱化掉自身独立思考的本领，有问题就去问别人，那么你什么时候才能让自己学会独立思考？若是连自己的事都不去思考，那今后谁来为你的人生买单？
综上，你会发现遇到事就去找别人，不是在帮助自己解决问题，你只是在逃避问题，你能解决的唯一的问题就是让自己的情绪找到了出口。
如此看来你的倾诉行为，只是给情绪暂时找了个驿站，而事件的根本问题是得不到解决的。换句话说，如果向朋友倾诉就能解决问题，那么就不存心理学这门学科了，更加不会出现心理咨询这种职业了。
03 倾诉不是目的，解决问题才是关键
情绪的触发要么是内因，要么是外因。
内因是我们自己可以平复的，只要认清本质，对自己在事件中起到怎样的作用进行回顾、提问、反思，最终定能通过自己的分析得出结论并加以改进，此时你的情绪便能得到平复；
外因则是我们无法参与过程的一种导向，如果是别人的错误导致你情绪失控，那么我们需要解决的问题便是让自己认识到“自身无法参与的事情就不要过度较真”，否则若是长时间背负别人所带给你的伤害，这份情绪会使你产生新的心理问题。自责、抱怨、委屈、报复甚至是崩溃。
因此想要平复情绪，请回头追溯情绪的来源，而不是为情绪本身寻找出口。什么情绪都不是无缘无故找上你的，一定是某些事件导致情绪的触发，那么把事件的根源找到即可，不必在“情绪”二字上下功夫，否则只是南辕北辙，下一次依旧如此。
04 缓解情绪只是一方面，情绪的起因更重要
当我们了解到是事件、情境触发了情绪时，便不会再像以往一样去处理情绪了，而是需要分析事件、解决问题，当问题得到解决时，情绪自然就退场了。
很多人都会告诉我们情绪处理不好会导致哪些心理问题，可是没有人关心你的情绪究竟是怎么来的。
而当我们遵照各类指向性开导去对号入座时，我们为了给情绪找个出口，我们会找人聊天、会出去旅行散心、跟公司请假等等，是的，我们做了很多我们自认为能缓解情绪的事情。
当你做了一系列尝试之后，也许那一刻你的情绪确实得到缓解了，但请诚实地问自己一句：引发情绪的事件得到解决了没有？下一次如果发生同样的事会不会再次导致你情绪失控？如果你的回答是肯定的，那么说明你完全搞错方向了。
情绪是否能够得到妥善的安置的确至关重要，但只去掌控情绪本身未免有点说不过去哦。情绪不是独立存在的，用种种方式方法去遣散情绪，那么我们只是在操控“情绪”。
可若是和“情绪”好好相处，他一定会告诉你情绪背后的真相是什么。
05 小结
● 情绪只是不同情景、事件所导致的某种状态而已。情绪本身有好有坏，哪有“只有坏情绪”这种事。
● 人有情绪只是正常现象，不要过分解读情绪带来的影响。
● 有时候情绪只是“私人物品”，没必要带它出去招摇过市。
● 当人们被消极情绪包围时，很难看到情绪背后的真相。
● 造成情绪低落的原因往往比情绪本身更加值得深思，记得要把根源挖掘出来。
● 若引发情绪失控的根源没有找到，再怎么为情绪找出口，也无法解决最本质的问题。