宝妈想要提升自我，如何一边照顾孩子一边学习呢？

日本吉田穗波，从名古屋大学研究所博士毕业后，去了东京银座做妇产科医师，一边工作，一边带娃，用半年的时间考取到哈佛，然后还带着娃去读哈佛，在留学期间，还出了本书。吉田穗波一共5个孩子、工作、家庭、自我学习提升一样都没误，慢慢的人生赢家，其实这跟她对孩子成长阶段的特征了解和管理时间得当有着必要的关系。

社会的进步和各种矛盾，让宝妈们不甘心因带娃而落后被社会淘汰。带娃的同时，也希望学习新的技能知识。但大多数宝妈都不是吉田穗波，常常被困在带娃没时间学习提升自我的困境里出不来。反而带娃学习两头都没抓好，身心疲惫自我提升计划落空，还徒增了许多家庭矛盾。

宝妈想要提升自我，不愿落后“挨社会的打”，该如何一边照顾孩子一边学习两不误呢？分三步走。

（一）了解宝宝成长各阶段的特征，跟时间分个类

常常是我们学习时，因为一边带娃而引来许多的琐碎事和时常各种突发事情，以至于无法做到有时间学习和安心学习。我们要先了解自家宝宝的特征（如作息时间，身体发育等）、喂养方法、成长环境、异常情况（如感冒发烧生病、意外受伤等）应对方法等等，再根据宝宝这些方面，把时间分成三类，一是专属宝妈自己的私人时间；二是宝妈照顾陪伴宝宝的时间；三是碎片时间。

宝妈时间分类

比如一岁左右阶段的宝宝，会对自己身边的人和事物都敏感起来，看东西的能力、身体的活动力都在与日俱增，情感语言也逐步丰富起来，需要我们与之互动的时间也多起来。这段时间段就需要我们安心的照顾和陪伴宝宝。

再比如这个年龄段的孩子作息时间，一般晚上9点左右睡，早上8点左右起，白天一般大多数要睡一次，时间长短因人而异，有的娃午睡可以2个小时以上（半夜不睡或起来玩的娃，一般是白天的活动量不够，或者是不舒服饿了的其他情况）。好多宝妈是利用比孩子早起或者晚睡两三小时，或者是孩子午睡时间来作为专属自己的私人时间。

在照顾宝宝的时间段里，其实有许多的碎片时间。我们要学会在碎片时间中找时间来学习（例如可以在宝宝晚上睡了以后，私人时间中抽十来分钟把当日学习重点录音，当第二天宝宝自己吃辅食或者玩玩具时，播放录音听，相当于是在复盘）。根据自身情况制定一个日程表。日程表的作用是把每个人一定标准的活动列出来，为我们下一步提前做准备（在安排日程表时，一定要留有弹性时间以防突增事情）。照顾好了我们的心肝宝贝，才能让我们学习无后顾之忧。（下图一宝妈朋友日作息表）

只供参考哦

（二）确定动机，找出学习目标，制定可行计划，分阶段完成

有目标有方向，遇到困难不迷茫

我们学习的目的，多具有功利性，宝妈们学习，有为重回职场打拼做准备、也有因为兴趣爱好而去学习、也有为学个技能挣奶粉钱.....先确定你的动机，也就确定了你的驱动力。来自内心的力量可以促使你无论遇到什么困难，都能长期的坚持下去。

古希腊哲学家亚里士多德曾说过：‘人是一种为目的而生存的生物’，所以明确自己学习的目标，就确定了我们前行的方向，我们也不至于成无头苍蝇东撞西碰。当我们确定了目标，要如何达成？合理的学习计划必不可少。《奇特的一生》中说“计划就是挑选时间、规定节律，使一切都各得其所”，它的作用在于我们清楚的知道要做什么事，怎么做，帮助我们去把目标落实下去。

计划就是挑选时间、规定节律，使一切都各得其所

学习这件事，一口是吃不成胖子。一般把计划做长期计划和近期计划。在制定计划时，我们一定要根据自身的实际情况，制定出可实行的计划，如果计划空泛且不合实际无法操作，难以达到的，那一切百搭，比如我要学好英语这样的。我们把长期计划拆解，做到心中有数不慌不乱，分阶段完成计划，逐步向梦想目标的终点靠近。有动力有目标有计划，利于执行，也降低了焦虑增加自信心。（附上我一个宝妈朋友自学考二建的计划简表以供宝妈们参考）

每个人情况不一样，仅供参考哦

做事靠系统而非感觉

（三）万事俱备刚一行动计划就被打断，排除干扰事项，灵活执行计划。

规矩是死的，人是活的

"计划赶不上变化”，计划被打断或被干扰几乎是无法避免的，我们要做的就是尽量避免和事前排除干扰事项，学会不受环境的干扰，用在学习上的2个小时就是真正在学习的2个小时，就绝不能拿来做与学习无关的事。比如在我们的私人时间段里，做早餐、家务、刷手机娱乐等等就不能做。那些无关的事，可以在学习专用时间段之前安排，哪怕只是耽搁五六分钟，万一担心自己控制不了要走神，建议学习的时候身边只留学习有关的东西。

在被打断或干扰了的情况下，要懂得灵活处理。毕竟落在纸上的计划是不变的，定下的规矩也是死的，但我们人是活的呀！比如学习时遇到宝宝生病、哭闹或者其他紧急的事时，你不能说我必须要完成计划事项才去处理，这个时候家人能帮忙处理，就跟家人沟通好，帮一下忙，学会适当借助外力，不要死扛；万一被干扰打乱之后，找出时间把未完的事项补上。最后是要定期复盘总结自己所做所学，计划、实施方法、所学知识等有不对的或者不完善的地方，及时调整优化。

最好的，就是从现在开始坚持的做下去

千里之行难于足下第一步败停在最后一步，亲爱的宝妈们，自行车跑起来才会保持平衡，不要把自我提升学习这事只停留在“想”上，只要勇敢的跨出第一步，就能走出第二步，第一千步！坚持下去，做孩子最好的榜样，活出更好的自己，宝妈们加油！