马正，我的合伙人。向上生长公司的操盘手。也是我要求公司全体员工对标学习的标杆。
为什么马正会是学习的标杆？
因为他每天早起四点半，已经坚持800天。
因为他每天看书三小时，已经看了2000多本。
因为他从一个208斤的大胖子成功减肥到150斤的帅小伙。
因为他的学识、他的自律、他的坚持和利他......
这次深入采访后才知道，原来他的自律是这么形成的......
上大学的第一年，就发生了一件事，在当时来看绝对是100%的坏事。
2006年9月份马正在西安刚上大学两个月，就在光棍节那天晚上，11月11号接到家里打来的电话，父亲去世了。
赶回家里，要债的人拦着不让父亲下葬。
学费是借的，父亲一走连生活费都成了问题，再加上有十几万的外债，有亲戚建议马正不上大学尽早打工挣钱还债。
马正清楚知识非常重要。毅然决定大学必须上。但现实摆在眼前，完全没条件上了。
经辅导员建议先办休学，自己挣学费，赚到了再回去读书。当时有三次休学机会，就先办了一年的休学。
休学后先在外面打工。在一家KTV做服务生。因为刚上大学没有毕业证、没有任何工作经验，只能从最低的职位开始做。
做了两个多月，发现打工挣钱的速度太慢了，三年都挣不够一年的学费。时间成本太高，开始想怎么才能快点挣到学费，发现上班不适合，只能创业。
先从在学校摆地摊开始，卖学生需要的电子产品、书、、电子词典等等。后来是越做越大，直到在校外开了一个家店、两家店、三家店。
休学了一年就挣到了学费，后面都是半工半读，大学几年都一直在做这方面的生意。
大二复学的时候，已经骑上了自行车。大三开摩托。大四的时候就已经买了一辆小汽车，就是2010年。
所以说没有什么事是百分之百的坏事。马正父亲的离世看是坏事，也有好的一面。马正为了生计，没办法天天在学校读书。
但是必须考试通过才能拿到毕业证。
所以马正练就了一套超级学习法。每次考试之前一周，马正把所有的生意停掉在家里，通宵学习。
晚上7点钟开始看书，看到早上7点钟12个小时看完一本书，然后去考试，基本都能过。
为什么一定要通宵，因为害怕睡一觉起来就全忘了。
这也是马正晚上学习效率特别好，后来坚持四点半起床看书的雏形。这样也锻炼了马正读书的速度 ，自然读书的量也大了。
他的超级学习力延续到银行工作时，完全跨行，每一年都会考个证，比如证券分析师等等。
同时提前工作，加上创业经历，到大四的时候已经加盟做联想电脑专卖店，最多的时候有三家。
当他毕业踏入社会的时候，已经比同龄人多积累了三年工作经验。
虽然后来因为线上冲击、应酬多等原因，店铺关了，但第一桶金已经赚到了，而且还完成了学业。
马正如何走出最低谷
虽然马正觉得人生没有真正的最低谷。但真要说，应该有两个。
第一个，就是他爸爸去世的那一段。
父亲去世的噩耗对一个刚上大学的学生来说打击还是挺大的。
家到西安读大学的地方有几百公里路程。不想待在家里，到处都是父亲在世时候的家具、用品，没办法忘记悲痛。
想去西安，但是身上只有十块钱，没和家里人要，直接爬火车，逃票，一路到西安。
出站前得补一段票，最近是高桥，高桥到西安，一张票八块钱，刚好剩两块。
下火车后坐了公交车2元。刚好回到学校身无分文。
有四五个月的时间，马正成天把自己关在和同学一起校外住的小房子里，晚上睡觉还经常会梦魇。
就是那种感觉睡醒了，但就是醒不来，无底的深洞一直往下掉的那种感觉。
直到有一天，太阳特别好，就到出租房的楼顶上站着，很迷茫，结果一抬头看到的正好是学校图书馆。
虽然休学了，可是学校图书馆的卡没有还，还可以看书的。是读书让他走出那一段最阴霾的日子。
这就是后来马正一直劝别人读书的原因。
第二个，是在休学期间，住在校外，没有找到收入来源的那一段。
开始基本上是跟同学借钱过日子，特别苦。一天吃饭只有两三块钱。每天吃饭都是五毛钱买两个馒头，然后就喝学校食堂免费的汤。
这样吃的时间久了，食堂里一个应该是负责人，就马正我记住了。
有一天，当马正正低头吃馒头喝汤的时候，那人给他端过来两盘菜，啥话也没说，转头就走开了。
马正默默的吃着这两盘菜，默默的、默默的。回家想了很久，不能再这样下去了，必须要走出这样的生活。
马正特别感谢那个他现在都不认识的人，给他端来两盘菜雪中送炭的那个人。
不仅仅是帮助了他，那个动作对他更是一个提醒，提醒他应该振作，应该觉醒。这也许就是马正现在为什么那么喜欢帮助人、一直坚持利他的渊源吧。
经历了这两次人生的最低谷，对马正来说意味着什么？意味着他能上能下，不再害怕会失去任何东西。
17年，在银行上班的期间，那时候生活条件已经很不错了，马正有意识地再去体验这种人生的低谷，找回当年的那种感觉。
利用休年假的时间，背着帐篷出去徒步旅行，睡在马路边上，睡在银行ATM机里、睡在派出所门口。
很多人想出去看看这个世界的繁华。马正更想看看这个世界最残酷的一面。
相当于回顾红军长征25000里带来的宝贵财富一样。那里满满的回忆是他认为最宝贵的财富。
马正认同的成功
其实很多人对成功的定义都不一样。有些人认为挣到钱是成功。有的人认为有社会地位有事业是成功。
马正心里对成功的定义是：身体的成功、家庭的成功等等。他认为这些方面要成功更难。
第一种成功是身体的成功。对身体的超级管理源于他的大时间管理。
马正有一门课程叫大时间管理。
他是拿经济学来类比的。我们现在有很多工具，包括吃掉只青蛙、番茄工作法，包括工作清单，包括GTD的流程等，按照经济学来类比，它们都属于微观经济学的领域。
马正提出来一个宏观性的时间管理学。叫大时间管理。
大时间管理理论，它的底层逻辑是基于杜邦分析模型和经济学模型。
本质是从人的一生整体上去规划你的人生。
一问：如果说这辈子要罗列出最重要的三件事，摆在第一位的是什么？
健康! 你首先得活着，活着是第一啊！
马正经常出去给学员做时间管理的培训时问到这个问题，学员有回答是时间的，因为和课程题目有关的，更多的是两眼一抹黑不知道的。
这好比做财富管理的不知道自己到底管理多少财富一样，这是很要命的。算一下，中国人现在平均寿命是70多岁，我们按75岁算。
二问：75岁是多少个月？75乘以12是900，我们一生900个月很少。
三问：900个月多少天？没有人知道，算算是2.7万天。
再问2.7万天有多少小时？很多人可能不知道了，是67万小时。
这就是大时间管理中我们所有的时间资产。
但问题是按照你现在的生活状态，你不要管理时间、不会管理时间，你每天都在浪费时间，先不说你一小时都干了啥，你不健康的饮食，不健康的作息，有一支广告讲得特别好，每吸一支烟，生命减少四分钟。
很多人一天在干着浪费生命的事情，不健康的生活，你的生命在说你还做时间管有啥意义。
所以最好的时间管理，首先是把生命延长。
生命延长的前提是你要有个健康的身体，这是本钱，所以马正如此自律的减肥。
有钱有权都买不来健康，所以身体的成功更难实现。
第二种成功是家庭的成功。马正是一个家庭观念很重的人。
整个采访中好几次听到这样的话“我常跟我老婆说......”、”30岁之前运气最好的一件事就是遇到我现在的老婆“等等。
他经营家庭的用心真的震撼到我了。
他们家有一个土豆show的项目（他的宝贝女儿小名叫土豆）。就是一周录一期，一年录57期亲子视频。
两个主题，一个叫土豆周游记，另外一个叫土豆美食记。到现在为止已经录了20多期了。
想像一下一年57期，十年就有570期。
他家孩子现在五岁半。当他15岁的时候，就可以给他570期满满的回忆和快乐。这将是孩子多么大的一笔财富啊！
这个东西太有价值，太有力量了，震撼到了。
这就是时间的力量。这就是大时间管理。
录一期两期的时候没什么感觉，当他们录到20期的时候，所有的东西都在变化。老婆变得更爱做饭了。
女儿五岁半，每个人视频的开头结尾都是她来讲，锻炼了口头表达能力。
第二个女儿会独立自己做饭了，一个五岁半的小女孩。
第三，在很多小朋友看动画片、玩手机的时候，他家小孩在看啥，她打开手机就看别人怎么做饭，刷得特别认真。
还会主动跟父亲交流：“爸爸这一期的土豆美食show，我要做个什么出来给你吃。”爸爸给她的财富远远超过了同龄人。
马正，人生赢家，家庭非常成功。
第三种成功是可以帮助到别人才叫成功。马正到我们公司以后，影响了一大片人。以建林为首的好几十人专门建了一个群，早起四点多打卡。
我们公司现在几乎都没有迟到。他的影响让我们大家充满了正能量，坚持、自律、利他、向上生长！
第四种成功是有丰富的人生经历。这一部分在马正的奇谈怪论中有讲述。
马正的减肥历程
第一大成功是身体的成功，马正为健康减肥！
1、马正的减肥效果：
从208斤减到150斤，整整58斤！天翻地覆的变化！
2、马正的减肥初心：
很多人减肥，没有一个正确的动机。大多人的动机是为了美，为了外形上看上去好看。
但是这个动机是不足以抵抗美食的诱惑和让你停留在舒适圈的诱惑的。
马正208斤的时候，最安逸的两个地方就是可以嗨吃、嗨喝，而且不需要运动。
那时候很多人当着面叫他胖子，他老婆也说你这很胖，但马正觉得胖人很多很正常，没啥。
但是有两件事对马正触动很大。第一件是马正来重庆的时候，入职体检，中度脂肪肝。就是因为内脏脂肪太多，对肝脏产生了很大负荷，医生建议必须减肥。
第二件事情是马正有个同事，健身五年，八块腹肌。邀请他向他的腹部打一拳。
马正狠狠地向他的小腹砸过去，那一下就像砸在铜墙铁壁上一样。
通过你的触觉传达到你的身上，和通过视觉看到的是完全不一样的，一下子就被触动了。
那种发自内心的男人的阳刚之气，一下就有了，男人就应该是这种感觉。这就是马正减肥的初心一拳头砸下的初心。
3、马正为自己制定的减肥方案：
马正定了一个三阶段的减肥计划。这个计划方案是他看了三四本相关书籍后给自己制定出来的。
第一阶段：是调整饮食结构。
底层逻辑是，减肥就是一个能量守恒定律。长出来的肉全是吃进去的。你只要把这给他卡断了，你就不会长肉。
这过程中其实很多人有一个误区，认为减肥一定要饿肚子，其实这个是不对的。马正减肥吃得很饱，但他吃的都是热量比较低的东西。
比如：主餐不吃面条和米饭，吃红薯、紫薯、玉米、土豆等。辅食不吃猪肉，吃牛肉、鸡胸肉等，外加一些蔬菜，水果。
把这些东西吃饱了一天摄入的热量话都大概在1500卡。
然后一个人一天的运动消耗基本上在1800卡，这样负平衡300卡就开始燃烧脂肪，体重就慢慢降下来了。
第二个阶段：就是运动。
坚持一年，夜跑，经常在晚上下班之后去夜跑。那个时候其实减肥已经是其次，主要是为了提升心肺功能，健康锻炼两不误。
第三阶段：塑形。
塑形就是到健身房去做力量做器械，练腹部。马正现在就处于第三阶段，还在继续坚持着。
4、马正的食谱
5、马正的对比照片
6、马正早起的工具
马正早起的价值
很多人说特别佩服马正每天4点半起床坚持打卡800天。马正说重点不是几点起床，重点是4点半起来干什么？
他为什么愿意选择4点半起来？ 因为这段时间能给他非常充实的感觉。
从4点半开始一直到八点钟，在这三个半小时种，除开半小时的休息时间，每天有三个小时独立安静的看书。
一天3小时，十天30小时，一个月90小时，一年3285小时。我们常人一个月上班时间8*21=168，一年上班时间168*12=2016小时。
马正说他仅用早上宝贵的三小时就相当于一个人正常上班一年。
“每天当我八点钟出门的时候，看到这些人匆匆忙忙还没睡醒，一边赶路一边吃早点，可我已经工作了三个小时，我觉得特别有价值。这是我能坚持得底层动力。”
不算不知道，一算吓一跳。马正的四年相当于别人的八年。
马正语录
马正常跟老婆说：“这个世界上没有任何一件事是百分之百的坏事。”
马正常跟老婆说：“你所拥有的可能不是你最辉煌时候的，你拥有的东西反而是你最低谷的时候珍惜的。”
马正常跟老婆说： “人生没有低谷，活着就是胜利。”
马正常跟老婆说：“当你人生中经历过最低谷的时候，你会对现在的很多事情看得很淡。”
马正常跟老婆说：“四年前我们想办法在这座城市留下来，四年后我们要想着怎么离开这个城市，到更有挑战的地方去。
马正的奇谈怪论
当初从最低谷走到今天，马正用了不到七年的时间。从一个学人力资源专业的，到自己创业，修电脑、卖电脑包括手机到电子词典等，再到考证券分析师、做培训讲师等。
当初从最低谷走到今天，马正用了不到七年的时间。从一个学人力资源专业的，到自己创业，修电脑、卖电脑包括手机到电子词典等，再到考证券分析师、做培训讲师等。
他的跨界可以说是非常级。短短时间从小白大大师，是他聪明还是他方法得当，我们暂且不说。他确实牛！所以他敢有那样的奇谈怪论！
马正对自己有一个不成文的要求，就是四年一个阶段。
什么意思？就是去任何一家公司，工作一定不要超过四年。
到了四年，他认为，已经进入舒适圈，在这家公司可能再往上发展的成本比较高，他指的是时间成本，所以他会强行中断。
马正这次从银行出来刚好是四年半。大学四年，然后创业四年，银行四年，都是这样。有这样的决定和他的大时间管理有关系。
马正认为，一个人就算从25岁工作到65岁，刚好是40年。
按40年来算，四年一个阶段，刚好是10个四年，就相当于你这一生可以有十次完全不同的经历。
再算精确点，按照1万小时定律。一年工作250天，每天八小时，算一下多少时间？刚好2000个小时。
四年的话刚好是多少？8000个小时。将近1万小时。
1万个小时，你已经能成为专家了。已经差不多到了舒适区，再不突破容易安于现状，所以必须要换频道。
这是马正的追求。
马正说：“我不知道我这辈子能挣多少钱，能干多大的事业。我想最主要我去用心做，这个都是复数些都不是问题。
但是我对自己一定有个要求，就是四年为一个阶段。要么上要么下，必须要从头开始。我给自己的这个阶段就叫破局。破局以后从头再来。”
努力着当下，已经在规划着下一个四年。
比如我曾提到的要去更多的城市，接触更开放的信息和优秀人才，走出重庆，可能再过几年去沿海城市或者出国，经历很重要。
马正的这套四年一换的理论我不敢广为去宣传。因为很多人他如果换个赛道，他就没办法再奔跑了。
马正是典型的没资源、没背景、没资金。能走到今天年过百万，有房、有车、有老婆、有孩子。
从人力资源专业，跨界到计算机专业，再到金融专业。
除了他的毅力、智力、能力，更多的还有他的独门绝技：一套超级有效的时间管理+学习方法和能力+思维模式。
这个世界上所有的成功者，他背后都是有方法的。
马正是从道、法、器、术各个层面去挖掘事物观点的底层逻辑和本质，结合工具和案例，他的效率超乎寻常。
还好，他正在把这套方法录制成课，广为传播，利他向上生长。
在大家还没学会那一套之前，千万别盲目模仿。
马正的思维实验室
马正的思维实验室以一年为单位，预计超常人思维十年。
一年50周。每周挖一个词，挖它的深层意思、底层逻辑，挖它的内涵、外延，挖它的相关和联系，死磕一词到底。
第一周挖的是“梦想”。梦想到底什么？......
第二周挖的是“向上生长”。
以此举例：从字面上来说，它涉及很多东西。
主体上谁向上生长？是动物还是植物?我们成长课程肯定不是研究植物生长的，那就是针对动物。
猪的成长肯定和我们没关系，动物里又是针对什么的呢？
是的，高级动物，人！
以此找根源，追溯到我们是为了人的成长。
人的成长，它的本质到底是什么？
要想搞清楚这个问题，你必须要搞清楚，人是什么？
就在这个问题上马正被卡住了，不知道该怎么回答自己。
然后他看了很多关于人的定义相关的书。最后他认为比较合理的就是马克思主义哲学里面对人的定义。
人是什么？人是社会关系的总和。
问题又来了，社会关系是什么？
往下继续挖......
社会关系就是交换。为什么人会有社会关系，因为人会有交换。
你会发现猪狗动物它没有交换，它没有一般等价物的这种交换的行为发生，就没有社会关系。
那人和人之间为什么有这种交换的关系？ 又在交换什么东西？
往下继续挖......
和我们的企业文化不谋而合，你要去成长，那就意味着你要去交换，交换的话你就要交换价值，交换价值的话，首先要你自己有，你才能够和别人去交换。
你要有价值你得自律、坚持、利他、向上生长。
只有你自己首先有价值，然后你把你的价值释放出去，然后才会交换得到需要的价值。
推理到这里，向上生长核心的概念就成了价值。
全套逻辑打通，向上生长就更有动力。
这就是马正的思维实验室。如最富有思考力、最富有好奇心的孩子般从问题的最根源去探索、去寻觅。一周深挖一个词，一周烧脑六天半，一年下来......
好烧脑！马正觉得特别有意思！马正老了绝对不会得老年痴呆。
马正19年的规划
现在是向上生长初创期，规划围绕这个来做。
第一个是把核心产品做好。
着重开发出三个板块的个人成长课程，涉及成长学习能力、自我管理能力、思维逻辑能力这三个能力的提升。
第二个是做好社群运营这一个服务产品。真正的产品是课程，结合服务，就价值佰倍了。
第三个是在未来四年内，计划开发更多的平行类的课程，给更多的不管是个人还是企业都能系统化地赋能。
第四个是出自己的书。把自己的时间管理、个人成长思维模型等用出版的形式给更多人赋能，长期助力他们的成长。
我和马正既是同事、是合伙人，又是朋友、是战友，是能互相鼓励互相激励的同频人。