辛雅w
辛雅w

日期2018.6.20

学员：辛雅

体式1:三角转动式(parivrtta tflkonasana)

问题1:后脚没有压实地面，膝盖窝没有伸展2:髋部没有中正3:左侧肩膀没有打开。改善1:大腿前侧肌肉收紧上提伸展膝盖窝，后跟像地面压2:左髋向后右髋向下让自己的骨盆和髋中正3:伸展脊柱，躯干两侧等长延伸左肩向后右肩向前。


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体式2:战士1式(virabhadrasana)

问题1:肩膀有点向左边倾斜2:膝盖没有对向2二三指3:从前面看骨盆没有中正4:太挤压腹股沟。改善：尾骨向下收腹收肋骨展开腹股沟。将左髋向后右髋向前保持骨盆中正，脊柱延伸双肩回正。前脚膝盖微微向外小腿垂直

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体式3:雷电坐/金刚坐（vajrasana)

问题：脚指外侧没有贴地。改善：十指分开平铺地面，小指外侧贴地

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体式4:金刚坐前屈

问题：臀部没有坐实脚跟。改善：臀部向下坐，手臂向前延伸臀部和手臂形成对抗。

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