【每日复盘108】保持身心健康，做让自己开心的事

静静的第 108天复盘/早起奇迹75天

20220913周二，天气晴天

一、今日优点

第108天五点早起

第30天冥想星球

阅读25分钟

运动锻炼拉伸40分钟

去办理驾驶证换证

整理学习笔记、书单

深度反思

二、今日缺点&反思改进

 1、早起后的时间还是利用得不够充分。早起后洗漱半小时，运动40分，收拾半小时，就去了1小时40分钟，到了六点半时间，然后才坐下来学习，整理，阅读，时间过得很快。

2、真正专注个人重要事项时间不够。好像每天五点早起后，但是又觉得时间不够用，都会花至少1小时时间做琐碎的事情，看书运动学习和专注个人重要领域时间还不够。虽然早起108天了，但是又觉得基本每天都是这样的状态，也可能就是这样的时间节奏和习惯了。

3、没有提前做好了解和准备。今天是调休的一天，计划驾驶证换证体检，想着时间比较充裕所以做事情效率就有点低，早上又刷手机了；早上出门原本先去医院体检的，没有了解清楚上午跑去医院，被告知只能下午体检，就上午去拍证件照，下午又去了一趟医院，多花了1个小时左右的时间。

4、今天又产生了焦虑，岁月焦虑。看着自己的证件照，对比2年前、4年前的证件照，感觉留下了岁月的痕迹，没有之前皮肤好，也没有之前精神，胶原蛋白流失了。

反思：

1、早起后先做最重要的事情，收拾、运动和琐碎的事情要控制时间。

2、已经做到早起了，要看到好的地方，向着好的方向去努力和发展，既然是这样的状态，那就要试着调整，一方面要尽量提高做事效率，另一方面要积极正面坦然对待时间和自己，接纳自己，就不会容易焦虑。

3、做事情提前了解清楚，做好准备，避免做无用功，浪费时间，即使休息天也要过得有节奏有时间概念，休息放松也不要刷手机的方式，应该是多做放松的开心的事情。

4、岁月不饶人，不比20多岁的时候了，要注意保重身体，保养自己身心，身体健康状况很重要，心态也很重要，要早睡早起，已经可以做到早起了，早睡还要调整调整，多做让自己开心的事情，希望几年后再看现在会觉得变化不多，达到逆生长就更好的。哈哈~

三、今日感恩

感恩自己早起复盘运动

感恩小伙伴分享美好

感恩灵魂姣分享的能量群每天感受大家的能量，向大家学习，调整好心态，不焦虑

四、今日金句

开挂的人生，不是天生就有持续不断的鸡血，而是后天获得了从痛苦中给自己充电的能力。

五、今日生发智慧

 成长是一个缓慢积累的过程，先有量变才能引发质变。没有谁的成功能一蹴而就，脚踏实地，专注成长，当才华配上梦想，好运自会如约而至。新的一天，愿你在稳稳的努力中收获满满的幸福。

六、自我肯定宣言

做自己喜欢的，让自己开心的事，用对的方法，对自己的温柔就是对世界的温柔。