2021-08-26 每天都要HAIO

2021年8月26日 每天都要HAIO 

H:健康

运动:运动了40分钟的时间

营养：多维+胶原蛋白坚持吃一个月的时间，每天都要吃（什么时候写日记的时候，什么时候吃）

饮食：吃的很健康（想制定食谱）作为一名营养师，可以自己制定食谱，知道哪些可以吃，哪些不建议去吃；

A:心态

坚持不抱怨，坚持正能量

我今天印象最深的就是要接受

接受自己的不完美、接受自己能力不足，然后再去一步一步的提高自己；

不要否定自己，更不需要一直进行愧疚和自责

I：输入

1、一平方米的静心

均衡：生活和工作均衡（要有自己的生活，做自己喜欢的事情）

专注：人的大脑一次性只能思考一件事情，所以要集中注意力去做事；

      容易产生心流的感觉；好的方法：就是设定番茄钟，关掉网络；

慈悲：接受

弹性：反脆弱（从灾难当中复原的能力）

2、课件——15个常见问题

1、新生儿（黄疸、鳕鱼肝油、DHA、奶量、添加辅食等）

3、复习总结之前学习的内容

自律、掌控习惯、秘密（画出来、行动、感恩）

只要当你经历的一切都内化成自己的，这才真正的成为你自己

O：输出

1、读书笔记

2、每天HAIO 

3、课程讲解

4、录制视频号

5、复习课程——制作思维导图