周总结1.31

一、本周回顾，包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，做得好的和需要改善的，自己的满意度打分(说明为什么)

近两周在公司度过，年底了，业务上要收尾，财务上要回款，各单位客户要拜访，很多事情需要处理；晚上偶尔看微信、听微课，关注个人的事情，可时间少了很多，临在静心方面做的很少，作业都没来得及写，整体来说打7分。

二、成长感悟，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

上周，因早餐做粥出现了状况（粥糊了），自己赶紧想办法补救（找葱插进粥里可以去糊味，葱没有了，找了截芹菜放进去了），对自己有评判：怎么这样的小事，也做不好，你还能做什么？内心有自责，怪罪自己，看不上自己，觉得自己太无能了（最近一段时间，时不时的会出现这种情况：自责，怪罪自己）。

看到义魁并没有埋怨怪罪于我，让我内心多少放松了些，停下来感受自己，看到了那个忐忑不安的小男孩，低着头，无力的待在那儿不知所措；对义魁的包容很是佩服（换做是我，一定会冷嘲热讽的说很多话）。

感觉自己的情绪需要被看到、被陪伴，也需要做静心来处理（不知为何，自己总是有意无意抗拒静心，不愿去做）！

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的重点事件和自己的觉察。

昨天晚上在助教班群里，卫民哥教练我，谈到了我的情绪：羞愧，回到前一天被骂的现场，觉得脑袋发懵，脸发烫，身体紧绷，浑身热血上涌，意识一片空白，不知如何是好，觉得自己就是做错事，被抓现形的小孩，低头、默不作声的僵在了那里。

心里有N个声音出现：自责、怪罪自己，觉得都是我的错，是我不好。

另一个声音：委屈、难过，我不是故意的，你看不到我很紧张吗？犯错了就不能原谅吗？

还有个声音：对不起，但你凶巴巴的表情吓到我了，你没有体会到我的内心紧张吗？不能和言悦色点吗？

还有个声音：屁大点事，上纲上线，有那么严重吗？

感受了下自己，这些情绪来源于小时候，只要遇到问题（把中秋节刚做好的鱼连盘子一起掉落在地；在爸爸和三叔打架时，我去拉爸爸而不是拉三叔；开三轮车差点翻车……），爸爸（还有爷爷）都是这样的，劈头盖脸就是一顿吵，或者乱骂一通，或者直接上手，啪啪几个耳括子，或者用脚猛踹。吓得我直接傻眼、愣在当场、呆若木鸡，不知如何应对。

内心纵使百般的委屈、难过、反感、愤怒，都无济于事，会开解自己他们是长辈，我要尊重他们；自己是小孩子，要仰仗他们。慢慢的，自己就越来越不敢发声了，就委屈隐忍压抑自己。长此以往，就失去了自己，越来越无力，越来越懦弱，唉！！！

意识到自己的情绪，看到他、陪办他、倾听他、释放他、和自己同在、允许他表达（虽然经常做不到，但要有意识的去做，还有愤怒静心、乱语静心等，让自己的情绪得到宣泄，而不是压抑隔离）！！！

感谢卫民哥的支持与陪伴，感谢云若姐、俊玲、月馨姐的倾听与看到，感谢助教班群里各位同修能量的加持和守护！！