《萨提亚冥想》共读一本书心得——作者弗吉尼亚.萨提亚

萨提亚常常以冥想作为治疗工作的开始，本书所汇集的正是其冥想的精髓。一段段温暖平和的冥想小语，如涓涓细流润泽你身体的每一个角落。你会惊喜的发现自己竟从未与内心如此的贴近，自己竟从未发掘过那些潜藏已久的财富与能量。恍然间，释怀与成长于萧然降临。爱自己就请开始享受冥想吧！

1. 首先通过呼吸进行自我觉察（觉察身体各部位的变化，放松）

2. 然后呼吸，放松，让意识进入身体后，给自己一个欣赏的信号。（肯定我、尊重我、欣赏我！）

3. 呼吸，放松，让意识进入身体后，告诉自己你是独一无二的（区分本质与外在表现，自我接纳，自我肯定）

4. 第四站：呼吸，放松，让意识进入身体后，把因为外界压力产生的分裂的自我重新联结起来，感觉内在和谐。发现内在的宝藏。

5.通过呼吸，放松，回顾生命的诞生和成长，将内在回应与外在表达整合在一起，与大地、天空、生命奇迹相联结与能量的人相联结，再次进行自我觉察，允许自己创造新的东西，放手不适合的东西，用祝福送走因为曾经陪伴过我们。

维护自尊的工具箱：

1）侦探帽（用来探索） 

2）徽章（保持整合性） 

3）力量棒（赋予追逐梦想的勇气）

4）金钥匙（解释一切） 

5）智慧宝盒（联结宇宙智慧）

6.呼吸，放松，探索内心的宝藏，让它们按照自己的需要被使用。想像你进入一个自己的私人圣殿，让自己感觉完整、充实、和谐。在我之书写下自己生命的新篇章。

每一篇冥想都是一份珍贵的礼物，你可以用他温柔的问候自己，陪伴自己。