备孕男，别只知道埋头努力，这8种助孕食物，希望你没错过

在一家公司做程序员的小刘，和女友恋情稳定步入婚姻殿堂后，生育宝宝的事情也被两方父母催促，但是经过大半年的埋头努力，小刘老婆的肚子还是没有动静。

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于是前几日夫妻两人去医生进行了检查，妻子检查各项正常，而小刘做的精液分析检查，却发现自己的精子活力偏低，被医生告知是弱精子症。在接受治疗的同时，小李询问，能不能在日常生活中吃些什么食物用于提高精子质量呢？

于是医生为小刘列出8种助孕食物：

1、牡蛎。牡蛎含锌量最高，有“男子汉食物”的美称。锌元素有助于精子的核酸和蛋白质代谢，可以提高精子活力和数量，并且能改善性功能。锌元素缺乏，可引起前列腺中酶活性异常，从而影响精液的液化和精子活力。

2、山药。山药富含精氨酸，精氨酸能够参与精子的生成，有利于增加精子数量，提高精子活力。中医学认为山药可以补益肾气，并能补脾益肺，平补三焦，是药膳中的常用药物。

3、沙丁鱼。沙丁鱼富含辅酶Q10，辅酶Q10为强抗氧化剂，抗氧化能力是维生素E的40倍，可以抑制线粒体的过氧化，保护生物膜的完整性，增强免疫力。临床研究发现沙丁鱼可以提升精子活力，另外对心脏也有益处。

4、泥鳅。书中介绍成年男子常食泥鳅可滋补强身，因为泥鳅含有一种特殊蛋白质，能促进精子形成作用。另外泥鳅对调节男性的“能力”有较好的作用。

5、枸杞子。枸杞子中果糖含量丰富，而果糖在精囊腺中含量较高，其可以改善精囊腺功能，以提升精子活力。中医学认为枸杞子有补肾益精明目的功效，是某补肾名方的成分之一。

6、海带。海带含钙、硒元素丰富，缺钙可以使精子活力下降，精子顶体蛋白酶活性降低，从而影响受孕。

7、深海鱼。深海鱼除了富含优质蛋白质、锌元素和维生素E外，还蕴含人体所需脂肪酸，脂肪酸对性激素的合成起到重要作用；如果缺乏，则可引起精子生成障碍及性欲下降。

8、山楂。山楂富含维生素C，VC可以降低精液的凝集力，有利于精液液化。实验研究表明山楂可以提升精子活力。中医学中山楂有消食、活血的功效，对现代人多见的高脂血症有益。

备孕期，补养养精注意事项

以上食物是男性补精养精所必需的也比较重要的食物，另外日常还可以多吃一些蔬菜水果，补充维生素，也可以帮助精子的生成。精子的生长周期都较长，达75-90天，因此男性要想养好精，就要长期坚持补充，需要有耐心。

之前有很多朋友反应说食补一点效果都没有，这主要是因为食补效果不明显较慢，需要长期补充才能看到一点效果。如果想要养好精子也可以直接吃一些补精养精的营养品，如育之缘嚼片等，都是不错的选择，主要是为男性补充生物锌和生物硒，蛋白质，相比食补来说，无论是经济上还是营养上效果都挺不错的，也可以直接选择育之缘嚼片补充，效果比单纯的食补要好很多。

男人要想养好精子，除了饮食上的注意，日常还要避免久坐、小裤子不要穿太紧、适当多运动，身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长从而导致不育。