当你觉得自卑或不自信的时候，做这样一件事情就好了

我们常常告诉自己，在面对现实的时候，一定要自强不息。因为你不努力，没人会为你争取。 可有的时候，却常常觉得自己是座孤岛，茫然望去，无所可依。

尤其是在不停地经历挫折，比如谈恋了半年的男友，只留下一个微信，告诉你“我们不合适”，就单方面宣布分手。偶尔翻到他的朋友圈，却看见新女友貌美如花，这个时候不是对渣男的愤恨而是对那位新女友的嫉妒，嫉妒她姣好的容颜，进而对自己的容貌不自信。

比如，明明觉得自己才华还不错，成绩不错，老师同学评价也不错，却在面试时输给了之前什么都不如自己的同学，他进了你心仪已久的公司。而你不得不继续投递简历，希望HR能可怜可怜你给你一次面试的机会。

而工作找起来岂是那么顺心如意的，被拒绝久了，心底那点自信和优越感慢慢萎缩。就好像你以为你给自己建造的城堡，是用你逐年累积的坚瓦硬石搭建起来，但最后在面临失败的时候，才发现这哪是坚不可摧的城堡，这是砂砾建造的沙堡。

在心理学中，自卑属于性格中一个缺陷。自卑，是指一个人对自己的能力、品质等作出偏低的评价，总觉得自己不如人，悲观失望、丧失信心等。

大学的时候，我们班有个姑娘，很胖，家庭条件也一般，其实她能考进这个大学，证明她还是很努力，很有想法的一个人。可同住一个宿舍的时候，她几乎不太和其他人交流，默默地洗衣，一个人吃饭，不参加我们的聚会，不参加我们的卧谈会。偶尔有几句，被人怼回去之后，她就更加沉默寡言。她行为有时可以称为古怪，我睡在她的上铺，有一次期末考试复习累了，我的学习笔记放在枕头边就睡着了。半夜发觉我枕头边有动静，我睁开眼一看，妈呀，黑夜中，一个物体靠我很近，一只手在我床上摸索着什么。我差点蹦起来，她赶紧说，我想借你笔记看看。 我惊魂未定地说，你拿去吧，可你不要再这么恐怖了。

她总是惴惴不安，不知道如何讲话，不知道如何和人相处。

有一次，我路过学校的画室，听见一个女生在唱歌，还很好听，瞄了下画室的窗户，原来是她，一个人在画室游荡，歌唱，跳舞。我没有打断她。后来有一次，我们班要出节目，我在宿舍推荐她的时候，她却死活不承认自己会唱歌。从那以后，她很少再和我说话。

 可同样是隔壁宿舍的女生，也很胖，却截然相反，个性十足，不惧她的身形，最喜欢的就是穿上漂亮的衣服，在宿舍走秀，打开窗户，撩对面男生宿舍的男孩子们。她的行为也会有人抵触，反感，骂她“丑人多作怪。” 她也会受伤，可她会找相熟的女生问，我丑吗。得到的回复是“你是美女”。之后，她就开心的和小孩一样，照样乐呵呵地走秀去了。毕业后，她没有选择我们原来的专业，做了一名自由摄影师。

心底的那座城堡，到底是砖石混凝土打造的，还是砂砾打造的，其实在于我们自己。

有时候，当我觉得沮丧，不自信，悲观的时候，我除了运动跑步，看书之外，还会做一件事情，就是写我的成功清单。

一个人不会永远失败，也不会永远成功，就像春夏秋冬的四季和日月交替，那是再自然不过的事情。

沮丧和不自信的时候，给自己列一份成功清单，从你小学幼儿园得的第一张舞蹈奖状开始，到大学成为社团团长，到第一次获得优秀员工，到你一年读100本书的记录等等，都可以罗列在你的成就清单里。 这个清单，可以很杂，成就也可以很小，但越多越好，不要轻视那些小小的成就，每一步都是你走过的路，都是你自己成功的见证和历史，每一步都是你的骄傲。

然后把这份清单，贴到你的墙上，或放在手机里，你会发现，你是多么美好。 你曾经又是多么愚蠢，陷落在自卑情绪的自己，居然差点错过那么美好的你。

去努力吧，不自信的时候，写写成就清单，看看成就清单。

去自信地跳舞吧，心底地那座城堡真的不会变成沙堡，它会历久弥坚，陪着你走向下一个成功。