宇宙是万有可能的，你要的是什么？

你要的东西的本质是什么？

  从自己的角度去考虑

  去从本质上去考虑

1.时刻问自己，我要的是什么，我要的本质是什么

2.调和能量

3.回头检视你的行动

写博文的目的，扭转信念和情绪上移

给水加温，不要否定自己。

1.觉察是第一步

  观察自己的起心动念，观察自己思维的时候，千万不要批判自己，也不要为自己的情绪去辩护或者说合理化，自圆其说。

  观察自己的时候一般会有两种声音，一个是内在的严厉父母（自我批判），一个是内在的反抗小孩（自圆其说）

  内在培养一种友爱的成人的声音，有意识的滋养，如何去思考。

  友爱成人的声音特质，他不会批判你，不会说赞成你这样说，做，或者不赞成你的想法，它只是如实的观察你（事实归事实，观点归观点），充满同理心。

  观点可以改变，根据你看事实的角度。

    当你有负面情绪把竹席（无力感），去观察它（把自己抽离出来），接受它（承认它），把注意放在自己内在，而不是那个引起你负面情绪的，人事物，上面，然后你就可以去观察自己的思想，不管这些思想是什么，它们就只是思想而已，针对经常出现的可以记录下来，针对性地舒缓，还可以观察自己身体的反应。