读《如何成为一个会学习的人》有感2

这是一本教我们如何高效学习的书籍，作者粂（同音“斋”）原圭太郎，是一个学习高手，日本名校京都大学毕业，2014-2016连续三年参加日本电视台《头脑王》节目（类似于我国的《最强大脑》）并杀入决赛，受到观众的热捧；2019年他获得日本竞技花牌第一名。对于这样一个履历辉煌的学习达人写的书，我兴趣浓厚，总结今天的收获主要是三条学习方法:

1.五分钟就能轻松固化记忆的“回顾学习法”

根据著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”图，学习某个知识，我们需要不断地进行回顾，是可以有效提高记忆的。

在这里，作者根据“艾宾浩斯遗忘曲线”，发明了“五分钟回顾学习法”:

每当教材学习1～2页就在适当的地方停止一次，大概花1～5分钟的时间回顾一下自己现在正在学什么内容。回顾的时间可以根据教材的分量和难易度进行增减。

在进入下一个环节的同时，还要反复回顾每个小项目，然后是更大的项目，最后是整体的章节，每个模块都要进行回顾。

只要养成“回顾学习法”的习惯，就能轻松愉快地固化记忆。

2.高效背诵复杂内容的“反复诵读法”

这个“反复诵读法”是指:刚开始的时候，边看书边大声诵读，然后再堵住耳朵诵读，最后，堵住耳朵、闭上眼睛接着诵读。作者认为，通过这一系列的过程，把想要记住的内容反复读出来，可以提高记忆的固化率。

也许读者可能会觉得奇怪，为什么要堵住耳朵？这是因为堵住耳朵时，自己的声音听起来和平时不一样。

前面说过“大脑喜欢新的环境（事物）”，如果我们听到与平时不同的声音时，大脑会感到很新鲜，更容易留在记忆中，因此，这种违和感会留下深刻的印象，有利于更好地记忆。

反复诵读这个方法的灵感来源于僧人诵读经文。所以作者称之为“反复诵读法”。

3.提高记忆力、专注力的“散步锻炼法”

作者认为散步能够锻炼大脑的记忆力和专注力，根据这个观点，作者提出了“散步锻炼法”。

有读者或许会好奇，散步是如何锻炼大脑的“记忆力”呢？

散步中，脚掌受到了压力，压力促进血液上行，增加了大脑的供血量，由于流向大脑的血液量增多，增强了大脑的活性，就提高了记忆力。

散步又是如何锻炼大脑的“专注力”呢？

作者建议，我们每天散步的时候，可以走同样的路线，但最好尝试去绕远路，或者走以前没有走过的新路，大脑在接触新环境时，为了保护自己的身体，“专注力”会变得很高，这样就锻炼了自己的“专注力”。

书中有这样一个例子:

作者的一个学生是高考复读生，成绩不好。为了能考上大学，求助于他。于是，他让学生先从步行去图书馆开始。

作者的要求是，如果到了图书馆不想学习的话，可以摸一下图书馆的墙壁就回来。总之，每天无论如何都要散步去图书馆。

之前，这个学生使用了各种方法都没能提升学习效率，但是自从养成了走路的习惯以后，马上变得每天都想要学习。两个月后，这个学生的成绩提升明显，最终考上了自己理想的学校。

不过作者也强调了，散步锻炼大脑是有技巧的，走路的姿势也很重要:

要挺胸抬头地快步前进，双眼目视前方，最少要走20分钟。

走路的时候要背双肩包，而不是手提包。因为前者可以腾出双手，让双臂摆动起来才能控制好走路的节奏。