2021年5月复盘

2021年5月28日复盘梳理

已完成：

情绪课程学完，完成第一次实践：5月12日去蓟县，验证：换个环境换个心情是对的，自我蓄杯之后，5月22日下午得知爸爸生病，情绪再一次崩溃，持续了四天，5月26日听情绪课程最后一节，听进去一句话，当我们各种情绪交织，特别崩溃的时候，也特别容易否定自己，攻击自己，形成恶性循环，这个时候最需要的恰恰相反，是拥抱下自己，自我蓄杯，温柔滴善待自己，我照做了，带爸爸看病，确认只是要养着的时候，自己做了针灸、艾灸、敷面膜，购物，换桌布，养金丝熊，使用挂烫机，心态疗愈释放，刚刚好妈妈课后支持，我好了，在过程中，我看到了这次的触发点跟上次一模一样，有规律可循，可以使用表格记录，可以量化。

育儿方面：关于孩子谈恋爱的事，听从自己内心以及社群力量，给儿子谈恋爱出谋划策，5.20帮儿子送给心爱的女孩礼物，结果是双向奔赴，觉得特别美好。正向引导：儿子问我怎么能让对方喜欢，把希望他成为干净整洁、积极进取、自信阳光的具化要求，如勤洗澡洗头，干净利索，爱打篮球，爱学习等要求，输送给他，看到了他的改变，最主要是跟我的联结。联结是养育的基础。

身体方面：做了一些理疗，尝试了两家医院，可以报销，知道理疗都是按疗程走的，10天一个疗程。针灸也不那么痛。最有用的还是运动。

自我蓄杯的方式：购物、听课、感恩日记、倾听和倾诉，外出游玩，户外运动，养喜欢的宠物，尝试一些新科技，收拾家务，让家换个样，扔垃圾，听金刚经，陪伴家人，跟儿子联结，跟老公联结。

自己的模式：走出家门最难，就近原则，顺路原则，越能量低越否定，越想多做事的模式。

感悟：

一年只学一个课程，消化吸收，体验，就很不错了。这句话给了我力量。

育儿先育己，不是有先后顺序，而是先滋养自己，自我蓄杯，再来育儿，很多问题就迎刃而解了，可以接纳了。

日拱一卒，每天做一点点。步子小没关系，倒退了也没关系，就像蜗牛一样，爬三步滑下来两步，也没关系，至少还进步了一步。

自己体验出来的感悟比书上说的，别人说的，要强一百倍，一千倍，一万倍，因为那才是最真实的。

5、倾听，感恩日记，是这五个月里面我做的事，对我帮助很大。