我不要你觉得，我要数据觉得

1.世间万事万物都早已标好代价，只是你不知而已。

2.我们总是给自己找各种借口，不是自己的原因，而是外部的原因，比如基础代谢这件事。

3.我不要你觉得，我要数据觉得。

一切还要从中年妇女的长期话题说起，【减肥】这件事。

学术狗的天性，在谈论某个问题时，总是要对谈论的问题进行一个精准的定义。什么是减肥？在我没有系统、有计划减肥时，我一直认为减肥就是体重下降。后来，在2020年暑假，实在无法忍受自己臃肿身材的我，下决心减肥时，接触了一个词，体脂率。更精确的说法，减肥其实是降低【体脂率】的过程。至于为什么，我们可以下期找一个时间好好说一说。

2020年的暑假是我第一次尝试减脂，从饮食到运动，信心满满，每天严格控制饮食及调味料的摄入，再加上中强度的运动，我终于瘦了。

如果单看体重称的数字，其实才4公斤而已。但体型看起来差了很多。

今年暑假本想再来次巅峰时刻，结果疫情了。健身房关门，整天摊在沙发无所事事，毫无计划。

[if !supportLists]一、[endif]基础代谢的那些事

很多人在成年之后，尤其是工作之后，说自己莫名其妙胖起来了，把一切都归结于自己的代谢低了，但其实这都是一些错觉。人这一生，在1周岁的时候基础代谢达到了顶峰，与成年人相同，而人在成年后不断变胖的原因其实是实现了“食物财务自由”，有了更多的钱可以满足自己对于大量食物的欲望，而导致的过度的热量堆积。如果吃的少，或者动的多，就不存在热量盈余这件事。2019年暑假，和几个朋友出去玩了一个月，由于不太习惯当地饮食，吃的很少。每次翻看之前的照片就觉得，怎么这么上照。（自恋ing----）最明显的变化就是腰围。当时在欧洲买了条裤子，当时穿起来还松松的。回国后，勒得紧紧得。

（欧洲的旅行和现在的生活方式对比）

二、世间万物都已标好卡路里，只是不敢相信而已。

对于这件事的认知，我一直以为吃的多，那我多多运动，把热量消耗不就可以了吗？于是，我开启了每天白天Keep跟练半小时，晚上跑步6公里起步。结果，体重不减反增。这时我不再淡定了。体重不降就说明热量缺口不够，我应该是高估了自己累死累活运动所消耗的卡路里，而低估了食物的热量。

于是打开神奇“薄荷”记录每一口食物和每一次运动的热量。你真的不敢相信食物与热量的不对称。我是一个榴莲控，在我精准记录自己每天的食物热量时，我就惊奇的发现，两小块榴莲需要我慢跑6公里才能消耗。那天是大姨妈第四天，但为了把多余的卡路里消耗完，我硬着头皮跑完6公里。在途中，我心中不自觉的就冒出那句话：世间万物都早已标好卡路里，只是不自知而已。

]三、用数据说话

自此，我就深刻明白，主观感受和客观事实差距会很大，虽然这个相对论很有名，但在各个方面的亲身体验还是让我大吃一惊。于是，我入手一个番茄钟，尽量注意力集中得去做一些事情。