不小心在微博输入了“焦虑”两个字，一下子弹出了“焦虑会让人肥胖”这个话题，突然发现很多博主都在7月4日那一天发起了“焦虑”的话题。而这些话题的起源竟是央视新闻发起一则视频。视频指出

焦虑会导致人体激素水平紊乱、情绪低落，进而运动减少，暴饮暴食。话题能够引起全网1亿多用户的热情参与，一点儿也不奇怪。

在互联网时代，人们对“焦虑”一词一点也不陌生，幼儿有与母亲分离的焦虑、小孩有上学考试的焦虑、毕业了还有毕业焦虑、身材焦虑、容貌焦虑、年龄焦虑，甚至还有人贩卖焦虑……

其实焦虑除了长胖外，过度的焦虑不仅让人身心疲惫还常常伴随失眠、肠胃疾病、偏头痛等症状，严重者甚至会怀疑自己存在的价值，质疑自己存在的意义，最终拖垮自己的人生。

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人们究竟是如何陷入焦虑的呢？

在心理学杰出贡献奖获得者克里斯多夫•柯特曼的《如何才能不焦虑》中是这样说的

焦虑=威胁+关切，也就是说焦虑始于你意识到威胁的存在，这个威胁可能是关乎你的生命的，比如地震、风暴等。也有可能是一些非致命性但是却迫在眉睫的事物，只要你人们把它视作威胁，它就变得具有危及生命的力量。

焦虑还有另一个构成要素“关切”，是人们对人或事的在意程度。注意，某个人或某件事在外人看来只是一件小事，但是只要你认为它重要，它就有可能给你带来焦虑。

从这两个角度上来看，要么改变对威胁的认识，要么减少关切，改变任意一个，焦虑就会减轻。

也就是说让人焦虑的，不是事物本身而是你对事物的认识。人的行为是受思维支配的，人焦虑同样说明看待问题的方式出了问题。

例如让孩子上最好的学校让人焦虑，是因为家长认为孩子的学习成绩是由学校决定的，所以深怕孩子不能去到最好的学校，如果改变这个认识：孩子学习成绩的好坏跟家庭教育也有关系，那么上最好的学校就变得不那么重要了。

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焦虑的几种类型：

比较型焦虑：随着互联网时代的到来，比较型焦虑的人群越来越多。原本还挺幸福的，但是打开网络满眼是走上巅峰的精英、一夜暴富的网红、拆迁的包租婆、富二代、颜值超高的小哥哥小姐姐、连老奶奶都逆袭了，一比较发现自己一无是处。焦虑油然而生。

解决办法：每个人的原生家庭、学历、生活的环境都不一样，不和别人比只和自己比，每一天都进步一点点就好了。人最大的成功就是赢过昨天的自己。

贪婪型焦虑：这种焦虑就是自己也许过得其实很不错，但是看不到自己拥有的，老是羡慕别人拥有的，导致永远不满足而产生的焦虑。

解决办法：数算自己拥有的，感恩自己拥有的。也许你没有美丽的外貌，但却拥有迷人的性格；或许你没有高学历，但却拥有良好的人际关系；或许你没有高个子，但是小巧玲珑也是另一种美。

焦虑总是伴随迷茫和行动力不足

焦虑从来都不是单独存在的，伴随焦虑一起出现的还有迷茫和行动力不足。只有把这些问题一起认清了才能很克服焦虑的问题。

迷茫：迷茫就仿佛是一个人站在十字路口，方向很多，不知道怎么做选择。就好比毕业了不知道自己要就业呢还是创业。找工作不清楚自己究竟想要什么样的工作。这是典型的不知道自己要什么，人生蓝图不清晰的表现。

解决办法：找到人人生蓝图，具体做法是弄清楚你为谁？用什么方法和路径？解决什么问题（提供什么价值）？你清晰地知道自己的人生蓝图后剩下的就只剩坚持了。

行动力不足：内耗严重，每天陷在负面情绪中无法自拔，导致无法行动，或行动不持久。

•从来就没有行动。很多时候，面对问题或是问题还没有到来而我们已经有了一大堆负面的想打法。

解决办法：所谓心想事成，与其让负面的情绪控制自己，还不如把时间用在自己想要的事物上，积极投身到改进的行动中去。因为大部分我们担心的额事其实都是不会发生的。

•有行动但是不持久。很多人意识到自己必须做点什么去改变现状，可刚行动了几天或是一个月，见自己期待的成果还没有到来，就放弃了，然后就开始否定自己，陷入焦虑和迷茫。

解决办法：其实人不能对自己太狠了，要允许自己成长，给自己三个月乃至一年的时间。女人生个孩子还要怀胎十月呢。