心理健康之认知合理：知道做到需要自知之明，思维一变方法无限

认知合理是心理健康标志，这里的认知不仅仅是所谓知道，更不是那些知识，不是大道理，而是能做到的知道，用阳明心学说就是“知行合一”。

做不到的知道就不是认知，认知合理指的是能做到的知道，可以简单理解为“能做到的技术知识”，而这些需要具有自知之明。

一个人具有自知之明，就真正能够谦卑示弱，思维不再固执，做法可以灵活，知道能够做到，做不到的不会认为是知道。

上面这些就是认知合理的心理学定义，奔着做到、有效为目的，认知合理就是知道做到、自知之明、思维灵活、多维视角、可操作技术。

我们做个简要论证。

认知可以理解为类似顿悟、觉悟、觉察、意识、智慧，好比一座高山的山顶，这是爬山的目的，可是我们要想爬到山顶如何开始呢？当然是从山底开始！

道理就是山顶上的那些认知，必须分解为可操作技术才行，不是一句要求就可以的。可操作技术需要从山底开始，具有可行性，这就需要自知之明。

无知自大的人非常自恋，表现为常见的固执、分别，也就是一根筋，格局小，没有主见，没有动力，不去行动，一个自认为很厉害的人正是认知偏差（错误）的产物。

认知合理就是知道自己能从山底爬到山顶的技术途径。思维逻辑图就是知道——做到——觉察——自知之明——跳出来。

《劝学》中穷富两个和尚去南海的故事，认知上都知道要去南海，但穷和尚知道做到回来了，富和尚还没有启程前往，前者就是认知合理，后者就是认知不合理，换句话说前者心理健康，后者心理不健康。

我们看这两个和尚区别何在，穷和尚知道准备工作没有止境，人性追求舒服，这就是自知之明，而做到的最低限度有一个饭钵就可以出发。

自知之明的目的，是为了思维灵活，思维一变，才会方法无限。培养自知之明就成为认知合理的关键，我们可以从多角度进行。

从反面角度说自知之明，是警惕3个思维误区，即自我中心主义思维、机械思维、直觉思维，3个不合理信念，即绝对化、过分概括化、灾难化。

固执和分别心是自我中心主义，也是绝对化表现。单一因果思维是机械思维，也是过分概括化，做一点错事就认为是笨蛋。跟着感觉走，不过大脑是直觉思维，有时也是灾难化理念，如遭遇急事手足无措，惊慌失措。

从正面角度说自知之明，是自我成长4个阶段，其中自知有521，即5个局限、2句忠告、1个先接受再改变理念，觉察有123，即1个共情意识、2个内容、3个步骤。

再举例子。

赶牛走路，在前面牵牛走，往往指挥不动，在后面用牛鼻子上的绳子引导，很容易，牛脾气需要示弱处理，这个牵牛鼻子的知道做到才是认知合理。

再比如，情绪失控时候着陆技术，用语言说出来看到的东西名称、颜色、形状等，把悬浮着的心落地，这个可操作性技术才是认知合理。