2022-07-13

中年女性如何做好养生？

1、40岁呵护好卵巢

卵巢癌一般发生在40~50岁的女性身上，这是发病率很高的恶性肿瘤。因为卵巢生长在盆腔深处，即使卵巢中长了肿瘤也不会有明显症状，因此往往被人们所忽略。女性进入40岁后需每年做次卵巢检查，其中包括盆腔B超和CT、肿瘤标志物等。

2、50岁开心度过更年期

每个女性都会经历更年期，这是必然的生理阶段，一般在45~55岁左右经历。更年期女性身体中雌性激素水平发生很大波动，生理和心理上会发生一系列反应。当雌激素降低时势必会影响钙质吸收，从而导致骨质疏松。心脏对激素波动很敏感，易出现心律不齐和心悸心慌的情况。因为身体有各种不适感，而让女性的脾气变得异常暴躁且睡眠质量下降。所以在此阶段家人要给予一定的理解和支持，同时女性要学会自我调节，丰富业余生活，如旅游，唱歌跳舞画画或养花草等。

3、60岁后合理补钙

女性进入更年期后，体内激素水平发生很大变化，加快骨质流失速度。若60岁后没有合理补钙，骨密度会下降，稍微不注意可能会骨折。相当一部分女性大量的补钙，但身体仍然处于缺钙状态，因为小肠的吸收功能减退，并不能保证摄入的钙是完全被身体所吸收，补钙的同时要搭配维生素D，因为维生素D能促进小肠对钙质吸收，而且也能保护眼睛。