若灬秋《如何让孩子自觉又主动》读书笔记及感悟

关于本书

关于作者

丹尼尔·西格尔毕业于哈佛大学医学院，是加利福利亚大学洛杉矶分校精神病学临床教授。他历时25年，通过对数千个案例的研究，创立了一门新的学科——人际神经生物学（Interpersonal  Neurobiobogy），这门学科的研究重点是人际关系与大脑的密切关系。

《如何让孩子自觉又主动》

开放式大脑和防御式大脑

幸福三角形

整合脑的FACES

开放式大脑

灵活、好奇、坚忍，愿意尝试新事物，甚至愿意犯错。

对这个世界、对人际关系有开放的态度，这有助于我们的社会交往，有助于我们理解自己。

培养内在指南针，走向真正的成功。因为内在指南针能让孩子洞察自己的内心世界，激发整个大脑，充分实现其潜能。

防御式大脑

反应性、恐惧、刻板、封闭，担心犯错。

只关注外在成就和目标，不重视内在尝试和探索。

有可能获得荣誉和外在成功，但严格遵守传统，维持现状，变

得擅长取悦他人，损害了好奇心和乐趣。

开放式大脑的四大基本特质

开放式大脑四大特质

平衡力

平衡力：保持情绪平稳，并调节行为和大脑状态的能力，是一种可以习得的能力。

使人进入绿色区，孩子在绿色区会感到平静，感到对自己的身体和决定有控制力。

当孩子生气时，他们会偏离绿色区，进入混乱疯狂的红色区或封闭刻板的蓝色区。

找到“整合平衡点”，父母们就能实现平衡。平衡来自适当的差异化和联结。

开放式大脑策略1：科学睡眠——提供足够的睡眠。

孩子需要的睡眠

5种干扰睡眠的因素

1. 安排太满的日程表

2. 混乱或嘈杂的环境

3. 父母的工作时间

4. 临睡前的较量

5. 没有足够的“减速”时间

开放式大脑策略2：健康心智餐盘——平衡家庭日程表。

健康心智餐盘

复原力

复原力：随机应变，足智多谋，使我们能坚强而清醒地战胜挑战

短期目标：平衡（恢复绿色区）。

长期目标：复原力（扩展绿色区）。两个目标都能使我们从逆境中振作起来。

行为即沟通，因此不要只想着消除有问题的行为，而应该倾听行为传递的信息，然后培养相应的能力。

孩子有时需要你推一把，有时需要你拉一把。

开放式大脑策略3：良好的亲子关系——让孩子感到安全、被关注、被安慰、可靠。

开放式大脑策略4：培养第七感——告诉孩子如何改变他们的视角，使他们不会成为情绪和情境的“受害者”。

洞察力

洞察力：能够向内看，理解自己，运用获得的认识，做出明智的决定，更好地掌控生活

观察者与被观察者：观众在观察球场上的球员。

暂停的作用在于使我们可以选择如何应对某个情境。

开放式大脑策略5：重新定义困境——问孩子更倾向于哪种牺牲。

开放式大脑策略6：避免红火山喷发——教孩子在情绪爆发前暂停。

共情力

共情力：能够认识到每个人不仅仅是“我”，还是相互联系的“我们”的一部分

就像其他技能一样，共情力可以通过日常的互动和体验来培养。

它涉及理解他人的观点、关心并帮助他人。

开放式大脑策略7：激活共情雷达——激活社会参与系统。

开放式大脑策略8：丰富共情语言——提供表达关心的词汇。

开放式大脑策略9：扩大关心圈——让孩子更多地注意到亲密关系之外的人。

如何让孩子自觉又主动思维导图

总结与感悟

孩子遇到困难挫折的时候，不是一味的被动接受甚至丧失去尝试的勇气；游刃有余的去应对学习和生活中的各种难题是每个家长的心愿，但是要想达成所愿需要我们用科学的方式方法。

培养孩子的开放式大脑，不是总对孩子说“是”，不是放纵或让步，不是避免他们失望或替他们解决麻烦。

相反，开放式大脑是帮助孩子意识到他们是谁，他们会成为谁，意识到他们有能力克服失望和挫败，从而自觉选择富有联结和意义的生活

开放式大脑会让孩子变得更平衡、更坚忍、更有洞察力、更有共情力，它能赋予孩子真实而持久、有意义、有联结又平和的幸福。