【7天7节精品课 第7天】肠道和大脑是一对好兄弟

肠道和大脑是一对好兄弟

肠道和大脑

你有没有过这样的感觉，当你压力大的时候，特别想吃一顿？你会感觉到这个命令是由你的大脑发出的，是的，你可能不知道，“命令”大脑的是你的肠道。

人们都知道，我们的大脑的神经系统很发达，其实我们的肠道的神经元也异常的发达，从喉咙到肛门大约有5亿个神经元，连起来有9米长。

这些肠道的神经元对大脑的控制能力可别小看，为什么呢？来看一个实验结果。

实验者给一组人的肠道注射了脂肪，另外一组人注射了生理盐水，后来的结果是，被注射了脂肪的人变得更乐观，这是因为高热量食物可以让肠道分泌更多的多巴胺，直接影响大脑的情绪，大脑的奖赏通道就会打开。

当你在压力大的时候，不自觉地就想去吃薯片、巧克力、甜点，这是因为你的肠道的神经元在给大脑传递信息，控制大脑的指令，进而影响你的行为。

为什么我么会吃甜点上瘾？是因为多巴胺的产生，大脑的奖赏通道被打开，你会感到快乐，当不断重复，你就会对这样的感觉有依赖，这就叫做上瘾。

除了神经元以外，肠道内的有益菌和有害菌对我们的健康也有很大的影响。

去年，美国和英国的两个实验室几乎同时得出结论，肠道环境会直接影响身体的炎症及肥胖。

最近，江苏省肿瘤医院主任医师李枫先生关于肠道菌群的著作即将出版，李医生希望我从一个普通读者的角度，帮助他看看此书的可读性，有幸第一个看到他的书稿。

这本书出版后，相信可以帮助你更好地理解肠道菌群及环境。

肠道环境的保护

1、每月有一到两天的蔬菜汁轻断食排毒。所谓，蔬菜汁轻断食排毒，可以将肠道内的垃圾做有效清除，同时培养有益菌。如何进行轻断食蔬菜汁排毒，如何培养肠道益生菌，可以给我留言。

因为，整个过程有较为详细且不可省略的流程，以免被误解，所以不在这里细说。

2、口服益生菌补剂。这是一个直接有效的方法，但要选择合适的品牌。

关于肠道益生菌的维护方法很多，有很多在这里先推荐两个方法给你，这两个方法是比较直接有效的方法。

关于肠道环境及益生菌的话题，未来专门开设一个系列课程，为大家讲述。

过去的七天，在这里与大家做了不少关于两根管子的初步介绍，希望能够引起你的关注。希望这些内容会对你有些许帮助。

国庆长假即将结束，祝大家开工愉快！