2020-09-27

第三期咨询约练第69次，本周第4次，总第127次。日期2020年9月27日，周7，总分享1235天咨30访46观50例1

这一次我做的是来访者。

把我生活中所有的关系都做了一些梳理。让自己有了更多的觉察和意识。都是以前所没有的。

咨询师的好奇倾听尊重理解，做的非常到位。我的思想，我的信念，我的价值观，我的疑惑，我最渴望的，我在乎的等等都被看到。而且他还能提出我可能还需要意识的地方。真的非让人感动。观察员带病一直在幕后耐心的倾听，非常感恩。

使我认识到，放下“一定要从别人那里满足自己的需求的认知”一个人的需求最应该负责任的就是这个人本身。自己负责自己需求的满足，不要让他人来满足自己。他人也没有责任和义务，一定要满足你的需求。但是反过来你要帮助别人去满足他未被满足的需求，他会非常感谢你。让我们能觉察到这些，并且能做到这些的话，会收获一个良好的支持性的滋养性的人际关系。

重新建构：主动的去给予别人需求的满足，并不是你吃亏了。而是你在给予别人的时候，你非但没有失去，而且收获到了比你给别人的多的多的东西。就是你的主动性的增加，你的能力增长，掌控自己以及掌控人际关系的能力的增长。

与人相处不要在意谁对谁错，不要去对人事物判定对错。而是要看自己想要的目标是什么，使用这些方式能不能使生活朝向自己的目标前进。