自律的一些小习惯

早上起来看一遍2020年的计划，强化个人目标，洗漱后看一小时左右的书，中午碎片化时间刷刷知乎，晚上去健身房健身，回来学习，睡前写反思日记，总结这一天得失。

a.有明确的目标：当你很想完成一件事，你的潜意识会对目标产生渴望，驱动你努力实现它

b.形成规范化生活：到了某个时间，习惯会

*保持学习：记录一些感想和知识点，有知识的人才能一直漂亮下去。

*阅读心理书籍能让性格变开朗。

*学习跳舞或者乐器，坚持下去气质明显提高。

*学习方法：回想法（提取关键信息）

当你学完一个知识点或者背书的时候，合上书立刻在脑子里进行内容回想，你的学习效率将达到90%。

1、在划重点之前，要先训练自己找到主要观点，并把做的标记数量降到最少——一句话就行了；

2、在留白区域记下，自己总结好的关键概念，也是很好的办法；

3、在学习中进行回想——让大脑提取关键概念，而非通过重复阅读被动获取知识，将使你更加高效地学习。

*学习方法：输出倒逼法即费曼学习法（要是你能把一个概念用最简介的语言给不会的人也听得明白，那就说明你对这个知识点已经完全掌握了）

1、获取知识，理解内容

2、复述我们所获得知识的主要内容

3、用自己的方式以潜在的形式再次复述

4、通过简介的语言概括，尝试把知识教给小白

*学习方法：组块构建法

思维导图的优势：把书读薄；重点把握；记住更多；方法独特

1、把注意力集中在需要构建成组块的信息碎片上

2、把基本概念和知识点打包成组块，在你理解的前提下

3、获取背景知识，你要做的不是将它们打包成组，最后是为了何时何地使用它们