第一次写健身这个话题是今年的2月1日，那是我这辈子第一次健身。到今天大约撸了接近30次，把关于我对健身的感知重新修剪一下发出来，希望能对践行路上的你有所帮助。
在今年之前，我对健身是没有认知的，办年卡时送了两次私教体验课，让我对健身有了基本的认识。
做一个简要说明，我在这里只说和健身房撸铁相关的事，并不是说必须要去健身房才能锻炼身体，有一些真正的长期主义者，甚至足不出户也一样可以把这个事做得很完美。
我们为什么要健身？
你也许可以说出千万个理由，但最重要的理由永远只有一个：
那就是为了保持身体健康。
我特别喜欢的一个金句是这样说的：
除了病痛，一切的痛苦都是价值观带来的。
这句话想表达的核心观点在后半句，所以前半句可能会被绝大多数人忽视，然而，病痛才是我们更应该畏惧的存在，因为它太直观了，当疾病到来的时候，你身体的每一个细胞、你的每一个感官都可能感受得到那个具体的、清晰的、不可描述的难受，甚至是折磨，进而你的经济状况可能会受到挑战、打击或摧毁，甚至还有可能你的心理和精神也会遭受猛烈的摧残，除此之外，你的亲友也可能会因此遭受本不应该遭受的经济上和精神上的双重刺激。
因此，对所有的人来说，首要的、最重要的事就是保持一个健康的肉体，这几乎是人类一切行为的基础，没有健康的肉体，你可能无法看见世界、无法听见世界、无法闻到世界、无法尝到世界、无法触碰到世界、甚至无法思考世界。即，你的各种感官作用会打折扣或者出现缺失。
这还没完，我几天前发了一条朋友圈是这样说的：健身是一切投资活动的起点。为什么？因为如果你不这样做，很有可能赚到了钱没命花。这算不算一个令你无法拒绝健身的理由？
人生最痛苦的事情，是人死了，钱没花了！
钱没了可以赚，命都没了，说啥都是白扯。这其实和投资很类似，无论如何你得想办法留下来，在投资领域，剩者为王。如果你出局了，就再也没有机会。我再把话说得极端一点，假设你和巴菲特有同样的头脑和资本，一切都相同，你们同时开始投资，巴菲特活到今天已经91岁了，但你只活了50几岁……你说，这是不是你无法想象的悲剧？恨不得还没开始就结束了。
如何掌握科学的训练方法？
答案也是显而易见的：请私教。
很多人会觉得请私教浪费钱，我曾遇到过几个朋友跟我说：“别信那个，那就是骗钱的”。
那到底应不应该请私教？其实，对于一个长期主义践行者来说，这根本不需要解释，因为我们反复提过，我们的价值观是注意力＞时间＞金钱，所谓付费就是占便宜。稍微有一点经济学基础的人都能明白这个道理，花钱请私教其实就是占便宜。你用钱换取一位专业教练的贴身指导，即你买下了他的一段时间和他在专业上的所有知识和经验。要知道，他为了获取知识和经验所付出的成本可是远远超出你付出的金钱的。那这显然是你占了便宜吧！
当然，我不是逼你这样做，你可以不请，也并不见得你就练不出一样好的效果，只是你可能会付出更高的时间成本，如果运气不好，也可能会出现意外受伤的情况，但这一切很多人大概并没有意识到。
请私教的本质是掌握标准有效的训练方法从而节约时间成本。
除此之外，我还发现很多人对健身存在很多误会和错误的认知，在这里分享几个，并给出正确的认知：
误区1：减脂主要通过出汗。
很遗憾，在运动这事上，脂肪的消耗主要是通过呼吸，而非汗水。
误区2：先做有氧训练，再做力量训练。
很多人就是这么干的，正确的做法正好相反，应该先做力量，再做有氧，别问为什么。
误区3：蛋白粉含激素，会上瘾。最好别吃。
蛋白粉是补充蛋白质的，和激素没有半毛钱关系，你如果信了你就是棒槌，不解释！
明确了目的，也知道了方法，剩下的就是践行了，废话少说，干就完了。