年年的失眠流域
年年的失眠流域

20190730

20190730 周二 多云 16-22 湿度94%

今日力量任务：

关节柔软操

平板支撑单手双脚4组

小燕飞单手双脚4组

侧向平板手肘支撑4组

弓箭步向前转体4组

平衡垫站姿前侧摆腿4组

平衡垫站姿后侧摆腿4组

弹力带抗阻耸肩+空中击掌弹跳4组

弹力带抗阻耸肩+旋转弹跳4组

弹力绳原地跑+拉伸放松

训练时间：50分钟

训练感受：新的动作新的挑战，很有新鲜感。弓箭步转体的第一步总做不好。还有一个疑问：左腿迈向前手往左转，假如手往右转可以吗？（平衡垫和弹力带动作没做）

小猴教练回复：今天的训练里看你还练习了明天的技术呀～注意下，你在做转换支撑的时候有摆动腿下踩的意图，这很可能在跑步里会出现主动踩地的错误。训练和跑步都一样，时刻将意图放在地上支撑腿的「上拉」，让空中摆动腿学会等待，不去做主动下踩这一步。

这样能看明白吗？转换支撑的那一刻，你的意图在错误的踩地，不是在「上拉」上。

在做平板支撑和侧板支撑的时候，注意调节下保持头、肩、臀、脚在一条直线上，时刻成平板姿势[嘿哈]


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    题目链接：zoj 3829 Known Notation 题目大意：给定一个不完整的后缀表达式，要求有2种不同操作，用尽量少的操作使得表达式完整。 解题思路：贪心，数字的个数要要保证比∗的个数多1，不够的话优先补在开头是最优的。然后遍历一遍字符串，碰到数字+1，碰到∗-1,保证数字的个数大于等1，如果不够减的话，可以和最后面的一个数字交换位置（用栈维护十分方便），因为添加和交换代价都是1
按字母分类： ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ其他