2019-06-03 第一天

睡眠情况: 12:00 PM - 7:10 AM 睡眠质量正常

早餐前体重: 134.3斤

早餐: 

    时间8:30 AM

    内容: 西红柿炒鸡蛋(300g)+ 杂粮粥(200g)


很丑的早餐照片

午餐:

    时间: 12:30AM

    内容: 牛肉粒炒豌豆(150g)+清蒸武昌鱼(半条)+米饭

    PS: 饭有点盛多了,其实没吃多少,菜有点多。


吃到一半拍的,于是给这条不体面的鱼打了马赛克。

晚餐: 晚八点。(因为和家人一起吃,所以这是两人量。)

清蒸鱼(半条)+豌豆炒牛肉粒+蒜蓉空心菜+毛豆+米饭(基本没吃米饭)



运动:

快走5分钟+ 训练(跪姿俯卧撑,侧向跨步蹲,单腿屈髋体系双臂摆动,俄罗斯转体,高抬腿)+慢走20分钟

今天忘了做拉伸了。

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