2022-03-06 思考成长周复盘（第89/130周）

人生成长升级平衡轮复盘

一 时间

2021-02-28 ~ 2022-03-06

二 围绕成长提升做的事

1.五点早起
2.读书学习
3.运动锻炼
4.日回顾与圈子打卡

三 行动回顾与反思

1 生活作息（2022年度五点早起目标：1330天）

本周我继续践行五点早起，截止到今天，已持续践行1036天。其中有一天，在觉知到休息不够的情况下，主动晚起了一次，感觉这样很不错，为自己的觉察和行动点赞。

2 健康饮食

本周在饮食方面控制得很不错，总结一下，本周几乎没有一次让自己吃得很撑的情况。我现在采取的啥办法呢，就是餐前喝水，这个方法还是挺管用，蛮值得推广。另外，当我写下这段总结的时候，我就觉察到以后需要在日复盘中，加入对于饮食方面的觉察和记录，这点很好，也给自己点赞！

3 运动锻炼

在连续三周的复盘中，我一直有觉察到自己在运动方面存在项目单一的问题，却一直没有行动起来进行调整。而这一周由于深圳疫情加剧，开始进入一段时间的居家办公时期，由于没有了原来的走路上班和骑车下班，所以本周我积极行动，开始进行调整。

开始在每天的运动项目中加入甩手（每次500下）、俯卧撑、深蹲的运动项目，另外在开始行动的同时，我为了提醒自己进行能够更好地持续行动，同时让自己又一次加入运动打卡圈子，很棒，为自己行动和选择点赞。

4 技能提升

本周在技能提升方面，我还是没有在时间和精力上进行主动的投入，这已经是我主动觉察与复盘以来，第2周没有实际的行动改变了。在没有新的生存技能发展出来的时候，当下的工作技能就还一直决定着自己的饭碗，而饭碗一定要掌握在自己手中才踏实，所以接下来还是要接着找方法做出改变的。

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技能提升的行动初心：要有危机意识，做好随时跳出舒适区的准备，而只有不断保持技能的学习与提升，才能更好地抵御外来的不稳定因素。一定要清楚，工作是承载着当下饭碗。而物质基础决定上层建筑。饭碗丢了，自己稳定的学习环境也会跟着被打破，所以技能提升方面的学习万万不能丢。

5 家庭陪伴

自从上周在复盘中单独将家庭陪伴独立出来一项进行复盘之后，我在自己每日的行动计划中就特别加入了陪伴家人一项，也正是通过这一点有意识地觉察和安排，自我感觉本周在这方面践行的还不错，下周接着加油。

6 链接互动

本周因为持续早起被看见，被一位朋友主动链接了一次。之外，为了帮助007战友更好地践行，我还和几位战友就写作践行方面进行了互动。自我觉察，自己和战友链接的深度还有点不够，下周要尝试通过阅读更多优秀战友的文章进行更多更深入地有针对性的互动和请教，计划至少完成与两位战友的深度互动，加油。

7 读书学习（做深度、去盲点、找突破）

上周我创建了读书行动圈子，并一直在认真地践行。对比创建圈子前后，虽然我之前早上也有读书，但并没有形成稳定有效的输入输出，而在创建圈子后，我本周为了能够将读书与自己的生活联系起来，会特意在原本的计划阅读任务之外，再阅读一些其他的书籍，进而助力自己更好地完成读书打卡任务。

也正是基于这种原因，我在本周除了阅读《毛选》之外，还阅读了《六祖坛经》、《被讨厌的勇气》、《中国史纲》、《读懂教员》，做的非常棒，为自己点赞。

另外，关于创建读书行动的圈子，我还有一个心得要和大家分享。我有一个朋友每天都在朋友圈进行读书打卡分享，到目前已持续1500多天了。我最开始加她好友的时候，她就已经在朋友圈持续打卡好几百了。而当时我在五点早起方面，也已经持续践行好几百天。我虽然一直知道读书这件事很有意义，但在当时并没有勇气在朋友圈开启读书打卡。

转眼间，我从当初早起打卡一年，到现在的持续打卡近三年。那位在朋友圈进行读书打卡的朋友也一直在践行，她现在年纪轻轻，就已是大学特聘副教授，硕士生导师，教育部项目专家。我想这些成就肯定都跟她长期持续的输入思考和专注是离不开的。

我很幸运遇见春哥，正是在春哥的引导了，我创建了读书行动的圈子，也得以让各位行动上的战神汇聚到一起。而经过一周的践行，我发现圈子不仅没有给我负担，而且反向给我的内心注入了更多的能量，让我有信心开启在朋友圈的读书打卡。我很为自己的改变高兴，所以特别感谢陪伴我一起践行的朋友，感谢大家的认可和支持。

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读书圈子与分享打卡的初心：摆正心态，在读书上要求质量，不要求数量。不能求具体每天读多少页书，要问自己到底有多少思考和多少输出。毕竟看了多少书，并不能让自己带来改变，而只有关注自己是否产生了思考和触动，这才是让自己每天成长的关键。

2022年一个读书学习的重点目标：全套《教员传》（六卷本）和《毛选》（七卷本）。

8 思考输出

本周我持续在日复盘圈子打卡，并决定重新开启在公众号平台的稳定输出，另外，也同时开启读书行动方面的圈子打卡和朋友圈打卡分享。

对于输出写文章，我告诫自己，输出是为了对自己的成长负责，这个是一定要持续的事情。而写文章是件耗费心力和时间的事，一定不要将就。写完后，一定要自己多朗读几遍。做到让自己满意，也尽力让读者满意。如果将就了，那等于这些付出也全部就白费了。

最后，再说一下日更，截止到目前为止，我已在持续践行日更743天，在的日更排名第296名，相比上一周名次进步了4名，这又是一次小小的进步，很棒，为自己点赞，下一周继续加油！

四 下周小目标

1.日更
2.运动锻炼（圈子打卡）
3.健康饮食
4.每天阅读一小时（圈子打卡、朋友圈打卡分享）
5.持续要事三件圈子打卡，觉察反思自己
6.与朋友链接互动，碰撞认知升级