读人体复原工程实践篇

      两个多月的中医探寻之路，使我对中医知识产生了兴趣，那么今天就来总结一下是怎样实践的。

      后悔没能早一点接触这门学科，从本质上调理自己的身体，然而又庆幸能读到这一本，语言通俗易懂，即使你对中医知识零基础都可以跟上进度。于是对照之前给自己制定了一套养生计划，改掉不好的习惯和作息时间。

      首先就是早睡早起保证充足的睡眠，每天至少八小时，如果可以中午短暂午睡。没有特殊情况一般不要熬夜，如果有事耽搁也尽量十一点前入睡，因为晚上11点-凌晨1点是肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点是胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒 动作已走到肺；不应滥用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排大便。再有就是半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。保证睡眠前提️下一日三餐也必须重视，少吃垃圾食品，尽量多吃蔬菜水果，少吃刺激和生冷的食物。

      每天晚上临睡前敲敲胆经，由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，不但可以排毒还可以瘦身何乐而不为。如果患了胆结石，又不希望做手术，只要每天坚持敲胆经，敲上它三年五载，胆结石就可以自己化解掉，而不需要去看医生，听起来简直是太神奇了。大概有半个月的时间，每天都有坚持敲打胆经，感觉睡眠一直很好，决定坚持下去看看自己身体的变化。

      随着进度不断提升，学习到越来越多中医知识理论，需要改进地方也越来越多，慢慢改善调理，相信一段时间后身体会有一个惊人的变化。