2022-04-26读书笔记

❤️自闭冥想的方法能够让你的心胸更加宽广,情绪更加平静。每晚在入睡之前,不妨静下心来做一次自闭冥想,回忆一下曾经伤害过自己的人,以及他们带给了自己怎样的痛苦,这些痛苦给你的生活带来了怎样的影响。平心静气的在冥想中将所有的一切以客观的视角、平和的心态进行一次梳理和审视,想必你的心境将会截然不同。所有的愤怒在冥想之光的照耀下,都会灰飞烟灭,无处藏身。

❤️心理学研究表明,童年时代对于绝大多数人来说都是一个非常美好的阶段和回忆。虽然每个人的童年或多或少也存在创伤性的回忆,但无论如何,童年都是一个象征,它象征着庇护所,也象征着多姿多彩的玩具,象征着无忧无虑的生活,哪怕只是静静地望着天空发呆。

❤️自己冥想的时候,不妨来一个时空倒退,让自己的潜意识回到童年,回到那个自由自在、无拘无束的自我中去。这个方法可比什么玫瑰精油香氛沐浴或全身按摩轻松得多哦!因为身体上的轻松只能给我们带来暂时的快乐;而精神上的愉悦才能让我们的心灵真正平静下来。

❤️第一步,让自己放松下来,尽快地进入那种随心所欲的状态。

❤️第二步,幻想。孩子是这个世界上最富有想象力的人群,不妨借助自己小时候的想象力,以一颗乐观、好奇、纯真的孩子的眼光看世界,让自己快乐起来。

❤️第三步,勇往直前。尝试着用童年冥想的方式将压抑在内心的情绪发泄出来,把消极的潜意识统统清除掉,通过冥想,让自己的心打开一条不怕伤害、不怕失败的道路。

❤️第四步,培养信任感。用一颗小孩子的心,来改善自己的人际关系。

❤️死亡本来就是人的一种状态,正确地看待死亡,然后问一问自己:“如果今天我死去了,有没有什么事情是我最后悔的呢?我所喜爱的书籍、音乐、绘画……这些身外之物是不是就变得不重要了呢?曾经让我愤怒厌恶的人在这一刻还那么可恶吗?我还要继续记恨他们吗?”其实,这些“自问”就很类似一次死亡冥想,通过死亡冥想,我们能够消解当下情绪的不安,能够帮助我们看透许多无谓的事情,让我们的心态更加平稳,逐渐达到遇事不慌、淡定从容的状态。

❤️我们的生活本身就蕴藏着各种不安的可能。虽然每个人都会因死亡而感到恐惧或惶惶不安,但每个人总有一天会走向死亡。世间事总在不断变化,我们谁都不能预测未来的走向,当然总会有一天,我们也都会挥手与所有深爱的人和事告别。因此,若想消除内心的不安,就要换一种崭新的眼光看待和接受世间万物,就像当初我们从母体中来到这个世界,看到第一缕阳光时的好奇与高兴。而那些不值得回忆和记住的东西,就让它随风而逝,让关于它的记忆早些“死亡”。

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