2021-08-07

张雲芳 焦点解决网络课程学习坚持分享第845天 20210807本周第 2 次（约练总303）

角色：来访者  收获如下：

1.每个人都有能力为自己的事情百分之百负责，也都是解决自身问题的专家，

2.还是那句话，她或者我这么做一定有一个重要原因，意识到这些，那么尊重就是最好的选择，尊重自己或尊重他人，将有限的精力用在对自己重要的事情上。

3.梳理自己产生限制性信念的源头，看到问题的真相，那么清除或淡化“伤疤”是接下来要做的事情。

4.成年以后有机会就满足自己曾经没有被满足的需要，用心理学的话来说就是重新“养育自己”，慢慢的这种负向的信念就会淡化。通过梳理，看到了自己做到的，以及做的好的方面，改变那些不良的信念。

5.我的需求是值得被满足的，我值得拥有或使用更好的东西。在生活中更多的满足自己的需求，一有某方面的需求，就去满足自己。

6.用焦点的理念就是关注正向，关注对方好的那一面，关注她那颗向好的心。一般我们更容易做到将此用在孩子身上，而忽略了自己做到的地方，做的好的方面，以及身边的家人。如果我们能将此理念更多的用在自己身上、家人身上，那么我们就更容易接纳自己的不完美，疗愈自己，完善自己那些负向的信念，从而不苛刻自己，不苛刻别人。

7.当我们不接纳自己时，通过投射所表现出来的更多的是不接纳别人，这会给自己带来很多的困扰，影响自己的工作和生活。