2020年读完的第82本书
时间:2020.6.12。耗时1h
简评:之前已经读过与本书相关的书籍《搞定》、《如何改变习惯》《如何高效学习》。所以此书适合速读，一小时左右看完。里面的大多数内容在其他时间管理类书籍都出现过，看本书的过程就当做是回顾复习之前看过的书，加深记忆，避免遗忘。
下面提取一些我觉得重要的16条，大部分方法我现在也是这么使用的:
一、每周回顾
每周末给自己90分钟的独立思考时间。不放音乐，不看电视，不玩手机，不收发电子邮件。每周回顾能确保你付出的努力都是值得的，而不仅仅是让自己忙碌。
每周回顾应该评估一下你所做工作与最后期限的相符情况，还要评估一下你的错误和弱点有哪些。这样你就有机会在即将到来的一周内提升自己。如果你觉得最近几天没有动力，那就试着改正错误，别让坏习惯生根发芽。
我通常还会将每周目标列表和回顾结合起来做。回顾完成后，顺便决定下一周将要完成哪些计划和任务。
二、习惯
坚持30天改变一个行为习惯。之后这个习惯就是永久的。每个人都依赖于习惯。没有人是自然而然地做某件事，也没有人做起事来像机器人。大多数人不知道他们的意识就是一个冰山，大部分都隐藏在水下。问题不在于你有没有习惯，而在于你是否改变了已有的习惯，并且让他们帮助你提高生产效率。
触发物是养成一个习惯的条件很高的起点。它包含两部分：信号和仪式。信号是开始一个习惯的提示和线索。仪式是你做完习惯动作之后立刻需要做的事情。
三、练习自律就像举重
如果你是一个长期拖延者，那最后你很可能会身材走样。懒惰并不存在于你的血液中，而存在于你的肌肉里。通过练习自律，你就会建立起精神的肌肉，让你在想放弃的时刻继续前行。
四、习惯现在就做
养成“现在就做”的习惯的一个障碍就是拒绝做你现在正在做的事。令人惊讶的是，努力地关注你正在做的事也会让无聊的工作变得有趣。努力地专注于你不喜欢做的事，也可以让它变得更有意思。
五、操作性条件反射
1.一旦不遵守这个习惯就进行负面强化。一旦拖延或者睡过头都要惩罚自己。
2.遵守这个习惯就进行正面强化。对好的习惯要进行奖励。
3.坚持不好的习惯要给负面反馈。惩罚自己。
4.避免不好的习惯要给正面反馈。奖励自律。
六、“投资自己”
一些好的投资自己习惯，如运动、阅读、写日记、跟家人共处、学习。
七、齿轮理论
如果一个习惯改变起来特别难，用这种齿轮方法会更有效。通过把它分割成好几个30天试验期，你也会有更多的能量来改变。这就是一下拧紧一个齿轮的螺钉和拧好几下的区别。
八、整体性学习
给你的笔记标星号。把你随时产生的想法和评论写进笔记里，把中心想法和别的东西联系起来。
九、学习清单
要读的书，要看的电影，要学的课程、科目都是学习清单的内容。只要我碰到一个有趣或是有潜在价值的想法，我就会把它写到清单上。然后，当我不读书或是有时间做另一个项目的时候，我会给学习清单做一个补充。
十、感官剥夺
如果你无法长时间保持专心，试试感官剥夺。在你工作的时候，排除一切可能的感官干扰：
1.关掉音乐。
2.清理书桌。
3.关上门，关闭手机，拔掉电脑插头。
4.关掉所有后台程序和提示窗口。
十一、代办事项清单
每天在一张纸上写下1~6的数字。
然后写下这一天第一重要的，第二重要的，直到第六重要的事情。从第一件事开始做。就算一整天都在做第一个任务，也没有一个方法能比这个方法更有效率。
十二、时间日志
时间日志会告诉你，你把大部分时间都花在什么地方，你最频繁花时间做什么以及你是否花足够的时间在重要的项目上。
写时间日志非常简单。就像整天带着笔记本一样。当你开始或结束一项任务的时候，记下时间和你做的事情。然后，当你完成的时候，你可以把信息输进一个电子表格。有一种制表软件可以帮你把花费的时间归入不同的类别（看书、健身、写作、吃饭、睡觉、工作、玩手机、刷抖音、社交，等等）。当你的日志不能反映你的目标的时候（假如你有一个很宏远的阅读目标，但你大部分时间都在玩游戏），你就可以做出调整。
十三、停止清单
为了做一些重要的工作，你需要停止做那些不重要的事情。有时候是自然而然地发生，一些不重要的任务在面对压力和有限精力的时候会自动从你的任务清单上消失。停止清单更像是NBA选拔，要从许多价值来源中选择最好的那几个。
当重要工作被那些紧急但并不重要的工作排挤的时候，停止清单显得尤为重要。
十四、刺猬理论
吉姆·柯林斯在他著名的《从优秀到卓越》一书中论证了做一只刺猬的重要性。在希腊寓言中，“狐狸知道很多事情，但刺猬知道一件大的事情”。刺猬在一件事上是卓越的，而狐狸在许多事情上是普普通通的。
做一只刺猬要比做一只狐狸重要得多。想要在每件事上做到卓越，最后只能是什么事都没做好。选择有限的几个技能去学习是更好的策略。
这个原则的另一个版本叫作“T”模型。本·卡斯诺查第一次建议我的时候说，一个人应该精通一个领域（T的垂直线），然后在更多的领域里有其他的小的技能（T的平行线）。
专注一个领域，你可以跟精通其他领域的人展开合作。但是如果你没有一个中心的领域，你就会失去与那些分清自己的长处优势的人为伍的资本。
十五、阅读笔记
1.它帮助你抓住一本书的核心思想。如果你想回头去看这本书，找出关键信息，你只需浏览2~4页笔记，而不是200~400页的书。
2.它比书页折角和画下划线快。在书上做笔记是很快的，但事后你想查看起来就慢得多了。在笔记本上记录可以让你更快地回忆书上内容。
3.你的记忆不是完美的。我发现，一本书上的知识只能在我的头脑中活跃一个月左右。笔记本却可以充当一个恢复记忆的工具。
十六、给动力充电
保持动力的最好方法就是回顾你的目标。看看你的进步，阅读一下你当初设立这些目标的原因。重新想起自己原本的目标能够对抗任何暂时的挫折。失去一个合同或者进展缓慢的一个月，比起财务自由、健康和事业成功的蓝图就显得不那么重要了。总之，目标可以成为能量的来源。所以，别忘了下一次情绪低落的时候给你的动力再充电。