运动帮助孩子培养专注力

2010年，美国心理学期刊有研究证明，运动能帮助孩子培养专注力。

研究显示，如果一个孩子持续运动较长的一段时间后，他的大脑显示注意力投入状况的脑波P3波振幅，会比没运动习惯的孩子大。从而证明了，足够的运动是能增加孩子的专注力的。

除此之外，东芬兰大学曾经追踪一群学龄前小朋友至8岁，发现那些学前运动少的孩子，学龄期入学后前两年，他们不仅阅读能力进步慢，数学能力也往往比较差。

相比之下，学前有运动习惯的孩子，入学后阅读能力进步快，数学也往往不错。

据说芬兰是全球最酷爱运动的国家，九成的小朋友从小就有运动习惯。零下10度的下雪天，父母们都鼓励孩子外出活动。芬兰孩子不仅快乐成长，他们在各种行业也出类拔萃。

也就是说，如果一个家庭有让孩子从小较多地运动的意识，孩子也坚持每天有足够的运动量，这个孩子未来开始真正学习时，会比同龄孩子更专注，并且他们在阅读能力和数学方面，比其他孩子更有优势。

学龄前，孩子们每天运动多长时间合适呢？

一般来说，孩子们每天的运动量要达到三小时，才能称之为“充足”。当然，三小时的运动量，并不是说三小时都是剧烈运动。

孩子年龄越小，越建议以轻柔、低强度的活动为主。

孩子越大，越要适当地多参加一些中高强度的运动，例如篮球或足球等。

虽然每个孩子的身体素质都不同，但我们常常建议，即使是6，7岁的小朋友，剧烈运动也以一小时内为宜，其他运动可以有走路、玩耍、踩三轮车、玩过家家游戏等等。

学龄前，孩子们的运动选择有哪些？

0-2岁，感统，宝宝游泳、攀爬、走路、推球、玩玩具、亲子游戏等。

2岁以上，感统，踩儿童三轮车、溜滑梯、投球、掷球、奔跑等。

3岁以上，感统，荡秋千、走独木桥、拍球、做操、老鹰捉小鸡游戏等。

4岁以上，感统，舞蹈、短距离跑步、游泳、轮滑、家务劳动等。

5岁以上，感统，毽子、跳绳、武术、乒乓球等。

6岁以上，感统，足球、篮球、羽毛球、骑自行车等。

上面的年龄与运动建议仅为参考，非绝对。因为孩子们的身体素质是有差异的，只要孩子们喜欢，适合身体生长需求，并且孩子们能长期坚持，就是一项合适的运动。

哪些运动不适合学龄前小朋友？

1、长跑、负重跑、马拉松。

2、练肌肉类健身。

3、搏击、拳击。

4、举重。

5、长距离、高坡度的自行车运动等。