奶粉和牛奶，到底喝谁比较好？

冬季寒冷，来杯热牛奶吧～暖暖的好贴心…那到底是买盒装牛奶呢？还是冲奶粉呢？这两者营养价值有区别嘛？

下面，我们就来揭晓↓

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1.奶粉的生产工艺:

奶粉是牛奶去掉水分干燥后制成的，这个过程中，维生素矿物质会有部分的损失，但我们最想要的钙，是基本没有损失的。

对于损失的维矿，有些奶粉厂家也会额外做添加。比如经常看到的女士奶粉，就是特别添加了铁元素的；还有学生奶粉，包装上都会强调添加了锌、镁等有助于生长发育的营养素，具体看营养成分表就行啦！

这样一来，奶粉和牛奶没什么营养上的区别，你爱喝哪个就喝哪个。(￣∇￣)

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2.喝奶粉的注意点

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纯奶粉

我们说的奶粉是指纯奶粉，不包括加了糖的调制乳粉，在购买的时候要注意看配料表。

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300毫升

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我们每天喝300毫升牛奶就可以了，也就是两个拳头那么高的一杯。如果是奶粉，大概是冲泡25—30克，冲多了一天的奶制品摄入就超标了，冲稀了营养价值又比不上等量的牛奶了。

最好买小袋装的，方便卫生，每天冲一杯刚刚好。