《认知觉醒》第三章读书笔记

昨天为大家介绍的是《认知觉醒》第二章“潜意识——生命留给我们的彩蛋”的内容。

从中了解到我们的意识是存在分层的：潜意识主导生理系统，意识主导社会系统。

学习和做事的最佳方法是：先用感性能力（潜意识）帮助自己做出选择，再用理性能力（意识）帮助自己思考。这样，我们就会始终处于自己的“拉伸区”，能够有效地避免工作和学习中的焦虑。

今天给大家介绍第三章：“元认知——人类的终极能力”。

首先了解一下什么是“元认知”。

元，在汉语中有“头、首、始、大”的意思，也就是最高级别的。如同一个国家的最高领导人会被称为国家元首，元认知就是最高级别的认知。

通俗而言，元认知能力就是我们的反思能力。更进一步讲，元认知能力就是自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。正是因为有了元认知能力，人类可以观察自己的思维活动，找出其中不合理的地方，然后进行优化，不断做出最好的选择。

人与人之间的差别，从根本而言，就取决于元认知能力的差别上。有些人在元认知能力的使用上，始终处于被动的状态，似乎只有在迫不得已的情况下才能改变自己；而有些人即使在没有任何外界压力的情况下，也尝试反思和改变自己，使自己不断进步。

高级的元认知能够时刻帮助我们从高处、深处、远处看待现在的自己，让自己保持清醒、不迷失，保持动力、不懈怠，保持平衡、不冲动。因此，努力提升元认知能力是非常重要的。

因为我们天然被潜意识所左右，如果顺从人性倾向，必然得不到任何成长。而如果我们能够主动运用元认知能力，增强自控力，就可以摆脱潜意识的束缚，掌握自己的命运之舟，使自己走得更快、更远。

最为关键的是，我们要在大大小小的选择关口上，有意识地摆脱潜意识的支配，尽可能地观察和思考自己深处的环境、自己的行为、与他人的关系等，给出有理有据的见解，做出更好的选择。

总而言之，无论是当下的注意力、当天的日程安排，还是长期的人生目标，都要力求想清楚意义、进行自我审视和主动选择，不能随波逐流。