今日学习之管理情绪

    管理情绪并非压抑情绪，而是正确的疏导释放情绪。

    今天的课程主要从影响情绪的生理因素，产生情绪的原因、不好情绪的影响、自己管理情绪的三个步骤四个方面来进行。

    生理因素：

1、女性大脑灰质比男性灰质体积大

2、女性额头也就是情绪脑比男性体积大

3、经期孕期等荷尔蒙分泌

原因：

1：遗传和原生家庭的影响

这里需要注意自己如果不能管理好情绪，会影响到孩子。

2:自控力，情绪管理能力差

3：自身状态，心情

三：不好情绪的影响

  1：对身边人造成不好影响，损人不利己。这一点我有深深体会，所以自己一定要管理好情绪

2：对孩子有了错误的示范

孩子就是家长的镜子

因此一定要管理好自己的情绪，有三个步骤

一、当情绪来了，要自我觉察

试问我怎么了，我为什么会这样？其实是在找发生情绪的背后原因。例如孩子下雨天去跳水坑，自己可能会发火，但是背后原因是因为怕孩子感冒或弄脏，找到背后原因，自己可以给孩子多穿件衣服，再穿上雨衣雨鞋，问题就解决了，也就没有必要发火了。

找到发情绪背后的原因很重要，并想好解决方法。重要的是找到自己的情绪按钮，也就是什么事最容易让自己有不好的情绪并撤离它。

第二点，也就是撤离冲突现场，平静下来

  退一步海阔天空

  例如前几天女儿因为学她表哥，晚上该睡觉了，又让爷爷给她做了一次饭。今天这两个小家伙像养成了习惯一样，该睡觉了又开始吵着饿想吃饭。我的第一反应就是想批评她，直接说不行！女儿的眼圈立马就红了，我刚好想起来今天晚上听的课，就抱了抱她，让她哭了一会，然后对她说，妈妈有时候晚上也很饿，也很想吃东西，但是不能吃啊，一次第二天胃就疼了，妈妈是不想让你胃疼，所以你晚上不能再吃东西了。说完又抱了抱她，我发现女儿的情绪立马稳定了下来，而且说不吃了。我立马表演女儿是个懂道理的好孩子！这件事完美解决！避免了我大叫她大哭，最后两败俱伤。

  第三，发现生活中的美好

  例如自己不喜欢一个人，但是她总有一面是自己喜欢的，那么就在她面前多说你喜欢的这一面，正向引导，正向循环。

    总之，生活很美好，多发现美好的一面，就会更加美好！

    坚持学习，不断成长，第三天！