“不合群”似乎一直是一种罪过，而且敏感的人似乎更容易被认为不合群。
但是，敏感的人不应该就被这么轻易地定义。
丹麦心理治疗师伊尔斯·桑德在《高敏感是种天赋》中指出，每5个人里面就有1个人是高敏感人群。
因为伊尔斯本人也是一个高敏感的人，所以她更加了解具有高敏感特质的人的困扰。
在《高敏感是种天赋》中，她对高敏感人群的特质进行了详细的描述，并且对高敏感人群所感兴趣的问题给出了很好的解决方法。
高敏感族
首先，先来了解一下什么是高敏感族。
高敏感是一种与生俱来的特质，更多的受遗传因素的影响，虽然他们本人并没有意识到。
高敏感的人更容易受外界环境的影响，外在世界和谐，那我们自身的频率也就会跟着和谐。
相反，如果外界世界一团糟，那么高敏感人群的内在频率也会很混乱。
因此，他们也有着比旁人更高的共情，因为他们很容易受到他人情绪的影响。
如果高敏感的人正在经历一段紧张的关系，那么他们就会想：“是不是这个人生我的气了”或者“这个人为什么这么沮丧”等等。
而且高敏感的人有着比别人更高的责任感与丰富的内在世界。他们似乎更相信神明的存在。
面对危机时，高敏感族能够更先感知到，并采取行动。
看似焦虑的背后，其实是他们良好的危机管理能力。
如果你和他们的谈话浮于表面，他们很快就会疲劳。因为他们更喜欢有深度的谈话。
高敏感的人如何面对自己
高敏感的人往往由于对自己过于追求完美，很容易苛责自己，吹毛求疵。
如果没有达到自己设定的目标，他们就会产生沮丧甚至自卑的感觉。
他们往往认为：如果自己做的不够好，那周围的人就会不喜欢自己了。
但事实上，即使我们表现的不够好，也依然会有人喜欢我们。
而且，对于高敏感的人来说，委屈自己、讨好别人永远不是问题的最优解。
最好的办法是与自己和解，做自己，降低对自己和对他人的标准。
人无完人，每个人都需要成长的过程。
没有谁生来完美。
要记住，你的朋友喜欢你，只是因为你是你。
只有当自己爱上自己的时候，才能吸引到真正爱你的人。
对于高敏感族来说，什么才是对的生活呢？
书中给出了答案：自己开心的生活才是对的生活。
如果和别人相处的时候觉得累了，那就休息。
如果不希望别人越界，就明确地表达出来。
和普通人相比，高敏感族需要更多独处的时光，那么就大胆地为自己的生活留白吧。
我们是自己生活的创造者，任何时候觉得焦虑或者不适的时候，都可以让自己放松下来，允许自己做一个自由而无用的灵魂。
享受自由而惬意的时光，给自己慢慢充电。
高敏感族看似“不合群”，但是由于他们具有超高的共情能力，因此在人际交往中，有着无与伦比的天赋。
他们喜欢高质量的互动，在与他人的互动中，他们需要得到反馈。
但是在聊天的过程中，高敏感特质的人也需要平衡一下真实的自己和他人眼中的自己。
高敏感的人更喜欢非语言交流。
如果你和他在一个频率上，你们只是就这样静静的坐着，什么也不说。
高敏感的人也会觉得很舒服。
因为他们更看重的是交流的“质”。
舒服就好了，说不说话又怎样呢。
如果面对冲突怎么办？
每个人都不可避免地会与人发生冲突。
在高敏感人的世界中，悲伤与愤怒其实是一体两端，而非两个完全不同的东西。
愤怒的时候，看似我们的灵魂很有力量，但这种力量其实非常耗费我们的精力。
有时候可能会感受到“化愤怒为动力”的感觉，但是，一旦达到目标后，身体或者精神就会觉得十分劳累。
愤怒常常是人们保护自己的盔甲，往往是由于期望无法满足所导致的。
而且，愤怒还会影响高敏感人群本来的共情能力。
不过，如果能恰当地表达自己的时候，却可以加深自己与他人的联结。
与愤怒相比，悲伤却可以唤起别人的同情，获得别人的支持。
最后，用书中一句我非常喜欢的话来作为结尾，也希望与每一个高敏感族共勉。
不论外界世界如何，高敏感族最应该做的就是接纳自己、爱自己，只有爱上自己之后，才能让别人爱上自己，不是吗？
曾经的伤口可以被治愈。童年错过的爱可以学着现在自己赠予自己。而爱自己是给予别人爱，从别人那里获得爱的第一步。
公主号：乐畅读书（lechang35），希望我们都能在阅读中找到更好的自己。