月子里补钙的重要性，快告诉身边的新妈妈们！

月子，是妈妈产后需要特别注意的一个时期，月子期间需要注意的地方有很多，比如不能吹风受寒，不能洗头，特别是在老人面前，这些禁忌都特别的重视，除了这些禁忌，在饮食方面其实也是需要注意的。

月子是妈妈恢复身体的一个重要时期，所以在饮食方面要补充足够的营养物质，尤其是钙物质的补充，如果不补充充足的钙，会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等各种问题。

小谈坐月子已经有半个月了，但是最近几天就感觉身体总是说不出的不舒服，腰酸背痛的，晚上睡觉的时候腿脚抽筋，小谈就跟丈夫唠叨了几句，丈夫听完，总担心小谈是不是生宝宝之后没有休息好，或者饮食上没注意好，导致生病了。

刚好，住在他们家隔壁的是一个妇产科的医生，和小谈丈夫关系不错，小谈丈夫就让他给小谈看了一下。

沈医生了解了一些情况之后，说道：“小谈，你这是缺钙的表现啊，而且宝宝是吃母乳，你如果不注意补钙的话，还会影响婴儿体格、牙齿及神经系统的正常发育，还可能使婴儿发生佝偻病。”

小谈听了之后很担心，不仅自己身体不适，关键是还会影响宝的成长。

沈医生看着小谈焦虑的神色，忙说：“你也不要太紧张，不回来就没事儿了，每天多喝一点奶，至少要250克，以补充乳汁中所需要的300毫克的优质钙，而且，你也可以喝一些酸奶，提高自己的食欲，多吃一些豆类、乳酪、西蓝花等等，以保证可以摄取充足的钙。”

小摊和丈夫在一旁听得很认真，丈夫还边听边用手机记了下来。

看着夫妻俩认真的模样，沈医生生怕两人补充过盛，忙说道：“食物中钙的摄取量不好确定，你们可以去医院咨询一下，最好补充一些钙剂，为了防止便秘，所以要首选带有山梨醇的补钙产品。而且小谈啊，你平时也可以多出去晒晒太阳，对你的骨头是有好处的。”

夫妻俩一直默默的听着，把沈医生的话记在了心里。