每个人都走在自我修炼的路上，遇见更好的自己，更好地为身边人为带来价值。我们遇到的每个人，每个挫折，其实就是上天给我们的一道考题，需要我们用自己的智慧去解答，在这个过程中实现自我完善。
最近这几天经常失眠，所以晚上总是会被情绪所控制，越想越觉得自己很孤独很焦虑很纠结，于是情绪的闸门就打开并且一发不可收拾，辗转难眠。所幸我深知自己的这种间歇性多愁善感和情绪化，也不停地暗示自己晚上就是会这样，天亮了就好了。
尽管如此，我还是觉得情绪的管理是我需要修炼的功课，不是说不能有情绪，而是需要及时识别到自己的情绪并且学会控制情绪。
首先我们要识别出情绪，从理论上分析，这叫“杏仁核劫持”，当你受到外界刺激的时候，大脑底部的杏仁核状结构会变得过度兴奋，发出许多充满过激情绪的信息、人的情绪就会失控，当自己被情绪绑架的时候，说出的话有多偏激，做出的行为有多幼稚。
大脑被杏仁核挟持的时候，正常思维就会关闭，情绪不受控制，会产生很多过激行为和语言，而女人表达情绪的方式通常是语言，我们把这些语言统称为情绪话，情绪话说得越多；对感情的负面影响就越大。因为说出去的话就像泼出去的水，覆水难收。哪怕你口不对心，说出的话并非心中所想，但在对方听来，都会像刀子一样刻在心里，永远无法抹去。
每次自己察觉到被情绪控制的时候，就是最好的管理情绪的时刻，那么如何hold住情绪闸门？哪些话属于情绪话呢？
那些迫切想要说出来的话，80%都是情绪话
当你迫切想要表达一件事情、想要驳斥对方，想要剖白自己的时候，你最好先忍住，在心里判定一下，人们正常说话的时候，通常都会思考一下，而当情绪上来的时候，大脑的正常思维就被关闭了，你会噼里啪啦说一堆情绪话，最常见的表现是：
不给对方说话的机会，总是打断对方
企图迫使对方内疚，强调对方所带来的伤害
一个劲儿地剖白自己
认为自己是对的，一定要把对方说得心服口服
很多女人在发生感情问题的时候都试图和男人沟通，但男人却拒绝沟通。因为男人很清楚，女人所谓的沟通并不是倾听他的想法，而是用尽一切方法试图说服他。她们是带着情绪来的，而不是带着大脑来的，她们根本听不进去你在说什么，只会一个劲儿地剖白自己，证明自己的观点。直到把你说的哑口无言，她们才会觉得这次沟通是有效的。
抱怨的话，100%都是情绪话
人心有一个神奇的功能：在一个人际关系密切的环境中，人们会按照周围人对他的品质定位来选择自己的行为。你对某人喋喋不休地抱怨，就是对此人的品质定位—你就是那样的人，你就会做那样的事。
当你抱怨一个人的时候，可能会引起非常糟糕的后果，他最初可能根本没有想到去做你所担心的事情，但是你一而再再而三地抱怨，使得他不得不本能地自卫，最后反而会变成你所抱怨的那种人。所以，抱怨的话一点儿意义也没有，当你要抱怨的时候，提醒自己克制住，这些话都是情绪话，能不说就绝不要说。
嫉妒的话，100%都是情绪话
当你察觉到自己有嫉妒情绪的时候，最好什么话也不要说，马上转语注意力，等情绪过去。
让对方自卑或反感的话，是多余的话。
如果你不能站在对方的角度说话，那么至少不要说出让他自卑或者反感的话。人们都喜欢和能让自己自信的人在一起。当你不置可否说一些话的时候，可以换位思考一下，如果站在对方的立场上、听到这样的话你会有什么感受？
女人抒发个人情感的话大多也是情绪话
男人抒发个人情感的时候，往往可以打动女人，因为女人是感性动物。而当一个女人用长篇大论描述自己情感的时候，在男人这种理性动物看来是情绪过剩的表现。
当你无法驾驭自己情绪的时候，沉默是最好的姿态。当一个人遭受挑衅的时候，他没有立刻回击而是保持沉默，那么无论结果如何，他都更像一个赢家。哪怕你心里有千军万马在奔腾，也不要让它们摧毁你的理智。
如果你对一件事情越想越气，越想越失望，甚至于绝望的时候，表明你的情绪闸门被打开了。情绪所带来的伤害，比事件本身对你的伤害要大一万倍。在情绪混乱的时候，避免跟他人交流，必要的情况下，甚至应该采取主动回避的措施，找个地方处理自己的情绪，等你冷静下来之后再去交流。我们每个人都要做自己情绪的主人，接纳并感知自己的情绪，不要因为自己的情绪而让身边的人感到不舒服，这是我们每个人成长路上必修的功课。