让你欲罢不能的学习方法原来这么简单

越来越多的人患了一种病，一种叫做注意力缺失症（ADD-Attention Deficit Disorder）的病。

这种病的最主要症状就是很难长时间集中精力做一件事情，没看一会儿书，没背一会儿单词，没写一会儿计划，就总想拿出手机刷一下微信、头条、微博，或者打开视频网站，浏览当下火热的短视频APP抖音等等。

这种病症让我们的学习变得极为不高效。

很多时候，我们的很多学习任务是需要一个大块时间去完成的，如看一篇英文文章，做一个项目方案，写一篇复盘文等等，倘若我们在执行的过程中总是分神，势必完成质量和完成效率要大打折扣。

第26届美国总统西奥多·罗斯福，人称老罗斯福，想必大家都不陌生。

罗斯福总统在年轻的时候是一个金牌学霸，他在哈佛大学求学期间，不但学业出色，而且涉猎广泛，拳击、摔跤、健身、舞蹈、读诗……无所不能。总统还对大自然特别着迷，喜欢解剖动植物制作标本，在大一暑假的时候就出版了一本鸟类研究的著作。

为了满足这些广泛的兴趣，罗斯福不得不大大压缩用于专业课学习的时间，他的个人传记作家推测他每天最多只有1/4的时间用于学习。神奇的是，他的成绩并不差，而且经常获得奖学金。

那么，他的秘诀是什么呢？

高强度的专注学习。

传记作家用了一个很形象的词来形容罗斯福的专注程度：blistering intensity，就是在健身房撸铁的时候，要把手磨出血泡那种强度。

罗斯福总统在自我目标的设定上，会给自己设定一个几乎不可能完成的任务，然后用尽全力去完成。

比如阅读，如果一篇文章平时需要10分钟读完，就设定一个5分钟的定时器，尽力在不影响理解的前提下快速读完；再比如背单词，如果平时能背20个单词，就要挑战50个。

在这个过程中，我们可以把自己设定的目标告诉别人，或者通过挑战、打卡、竞赛等方法给自己创造一些外部压力，强迫自己一定要完成目标。

一开始的时候可能会感觉很吃力，但是经过不断的训练以后，你就会被自己的潜能震惊。

人的大脑和肌肉一样，是可以通过训练得到提升的。

学习的目的并不只是掌握知识而已，还应有意识地提高学习的能力，这种能力也包括深度思考理解问题的能力。

我们都知道，在现在这个复杂多变的社会环境下，知识本身更新换代的速度很快，然而我们所拥有的学习研究的能力却是终身受用的。

所以，如果你学习的时候喜欢优哉游哉地听着音乐，隔几分钟刷刷手机，那你一定要戒掉这种习惯，开始尝试高强度的专注学习。

为了治疗ADD——注意力缺失症，达到专注学习的效果，我们必须毫不客气地给自己设定“断网时间”，在执行整块学习任务的时间内坚决不碰手机，不开网站，务必要抑制住心里那种痒痒的感觉，这样才能提高我们的专注度。

你患了ADD吗？那就不妨从挑战高强度的专注学习开始自我治疗吧！