沭河水
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7.28怎样才不自我内卷

内卷，这一网红概念，掀起了社会性反思：我们内卷了吗，能不能摆脱内卷，怎样摆脱？……

学习亲子沟通课程促使我深刻反思的却是：自我内卷！

课程培训中，导师针对平时亲子沟通的问题，引导我们练习了扩大视域技能，放松技能，换框法，肯定孩子及自己肯定法。随着一个个实操性的技法落实到我们身上，化腐朽为神奇，我逐渐意识到亲子问题都出在家长身上！家长不自觉的制造着问题，焦灼着，内卷着自己！

家长为什么会自我内卷？我想这一方面在于社会的快速发展，我们没跟上它的步伐；另一方面，我认为也与我们自身成长有关。

学习时，老师常说你的关注点在哪儿，你的收获就在哪儿！老师想我们专心学习。

工作时，领导常说你把焦点聚集在哪方面，你的成就就在哪方面。

专注目标，心无旁骛，制胜法宝。这在某时某事上是不错的。然我们往往一路疾行，丢掉了许多，忽视了许多。这不免会制造自我内卷。

亲子关系沟通课上，导师引领我们做了一于视域对比练习，导师先让我们眼睛聚焦于远处的某一个点，且描述出此时我们余光所及；然后导师又引领我们做了放松，也可以说是放空自己的练习：闭上眼睛，稳稳的，缓缓的呼吸，把注意力放在两肩，且随着呼气下沉放松两肩，依次放松全身。

再次睁开双眼，再次注视刚才的焦点，再描述余光所及。结果都有轻松，清晰之感，视域也扩大许多。

可见有时候，放下一些，结果反而更好。放下尊严，平视孩子；放下我以为……问问孩子以为；放下你干…不行，试试孩子到底行不行；放下你应该这样，让孩子想想她应该怎样……

很多事，很多人，很多想法……换个框，也就是导师引领我们做得用积极的意义换去解释或者给孩子换个环境，境界真的别有洞天！

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