血管“清道夫”找到啦，多吃这4种食物，恢复弹性，越来越干净！

随着饮食结构的变化，很多人的血管越来越“脏”，沉淀了很多杂质和垃圾，随着年纪增大，血管也会越来越硬，如果在加上饮食上的不注意，比如胡吃海塞、大鱼大肉、常吃辛辣刺激类食物等。因此要想血管健康， 一定要常吃这4类食物，不仅清除血管垃圾，还能够让血管更加柔软，越来越干净。

1.菠菜

要知道菠菜可是营养价值非常高的绿叶蔬菜，它不仅是低钾高钙的食物，能够有效保护“血管”，防止血管老化，还能够清除血管中的垃圾毒素，让血管慢慢变软。在预防心脑血管疾病方面，菠菜是最健康的选择。

2.洋葱

洋葱是我们常见的食物之一，味道很刺激，作为刺激性食物，洋葱不是很多人的最佳选择。但很多人却忽略了洋葱的优点，洋葱有很好的软化血管的作用，经常吃洋葱能够帮助清除血管杂质、软化血管，降低血液粘稠度，减少血管压力。洋葱还能够降低血脂，有效预防动脉硬化。

3.红薯

在秋天的时候是红薯的旺季，可以多吃红薯，因为红薯中含有丰富的钾元素和胡萝卜素营养价值非常高，所以还被称为“蔬菜中的黄金”。能够抗氧化、清除血管壁上的垃圾以及消除自由基，减少因血液堵塞而造成的心肌梗塞。

4.绿茶

茶叶中有丰富的茶多酚和茶酸，能够帮助减轻胆固醇的浓度，降低磷脂的比值，减少血管脂质的堆积，对软化血管有很大的帮助， 同时绿茶还能很好的增加血管柔韧性和弹性。有效帮助预防血管硬化。对于中老年朋友来说，还可以每天喝绿茶，清除血管垃圾，增加弹性。

❤养心小贴士：

血管保养不是一朝一夕的事情，一定要养成良好的饮食习惯，保证饮食清淡爽口，尤其对于中老年人来说，还可以吃一些大豆，比如黑豆、黄豆，含有丰富纤维素、维生素，都具有降低胆固醇，预防心脑血管疾病的作用。

对于养护血管的话题，你有什么样的看法或意见欢迎和我一起分享。如果还有什么其他想了解的话题，可以告诉我。