陳敬柯
陳敬柯

阅读接力棒《观呼吸》

   

关键词

内观

禅修，正念，静心，心定

    阅读原因

经好友推荐接触到禅修，所以做了这方面的扩展阅读。禅修即为调心，对内心的控制与对事物本质的察觉。

    收获

内观=了解事物本质以及发展规律

调心=学习控制内心状态与感受情绪

    全书总结

禅修=心定=安住=观察当下的某一参照物（觉音/觉心/观呼吸…）=察觉事物发展本质以及规律=调节对待事物的感受以及影响

    ■为什么要禅修

学习如何察觉事物本质发展规律，能调节自己看待事物的状态情绪。

深入后心定而产生智慧与潜意识的融合

对待事物本质的探索（扩展第一性原理）

应对压力情绪与困难的心态管控

“执着”“分别心”等心灵状态的认知

清楚的认知自己：需求，情绪，状态以及表现行为（思维，话语）的原因

如果没有看清行为的后果就会产生错误

客观的看待，平静的面对自己与他人的需求

    ■禅修是什么

心被有意识的控制+调心的过程+客观的觉知实相

“喜怒哀乐”习惯导致的对心灵现象的反应感受

禅修能提升自己对于情绪与感受，冲动与动机的察觉能力

    ■态度

去求证去实践

不停留在感受上而是察觉其对我们的影响

    ■调心

分心=思考/昏沉的表现

保持专注（拓展《心流》状态），并且观察每一个当下的发展，如何发生怎么发展。

    ■规划你的禅修

并非依靠蛮力而是保持耐心客观面对

念头的起伏来了又去，不被影响偏移

做周计划月计划，先心定再一步步完善

    1.每天定时定点打坐

    2.站桩

    ■修习慈心

善的必要条件是，当不善生起时，你得去面对它【摘】

    扩展阅读

《八正道》

《穷查理宝典》

#读书笔记打卡#阅读接力棒（欢迎接力）

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