2022-12-16

如何设定良好目标？

1、目标是对当事人具有建设性、重要性、吸引力的。在其参照架构内、自己认同的、所欲的（真正需求的）、能实现但有一定难度（难跳一跳够得着的，不是可以信手就可得的）、有意义、有好处、能带来希望感的（能促进其改变）。没有目标的咨询就是没有航标的航行，确立目标时，需注意：目标是当事人认同的且想要的，与目标相关的行动内容和顺序也应由当事人决定。

2、目标是可具体观察评量（能看得到到）、清楚明确的（自己更了解心里有数）、可反映改变讯号的（看到与现在有什么不同，而这不同正是自己所需要的）、具人际互动情境以及行为动态历程化细节描述。咨询师协助当事人将目标具体化、可视化、情境化时，犹如放电影一样在当事人头脑里进行了模拟演练，就像是将目标实现的过程放到想象的符合当事人生活脉络的现实中去，进行预演了，当事人了解的实现目标的难度以及有些什么资源优势力量、可以采取什么行动等，心里有数了，自信心和成功率都得到提升。