对于集中注意力，这样做，最简单

      我的大脑也是《全神贯注的方法》中所描写的“蝴蝶脑”，对，它很特别，它比一般的大脑都喜欢运动，不管是醒着还是睡着它都在高速运转，别问我为什么知道它睡着也在运动，因为半夜，凌晨我都能清晰地意识到我大脑想了些什么。

          我去年异乎寻找的想学习，可是一个连家人都嘲笑你高考早就决定了你是什么样的人，我首先想到的是我得让我的大脑集中起来，不能到处跑了。我记得是一个上夜班的时间，我用了一个通宵把猫叔写的文章全部看了一遍，印象最深的一句话就是一次只做一件事。我想这个我应该可以做得到，虽然我比别人笨很多，但我想改变。

        刚开始实践是混乱无序的，家人的嘲笑，朋友的疏离，自己的情绪波动，对于孩子的放不下心，一切好像都在拉着我，告诉我，你不要做了，你本来就不是读书的料，经过高考你就应该知道你读书不行。我每一天都在流泪，我也不知道为什么，是为过去，还是为未来，我都不知道，我只记得猫叔说的，一次只做一件事。

        我想我是懦弱的，我也承认三十几岁还毫无出息，是代表我过去确实不咋地。除了学会自己一个人带孩子，我好想还真没有做到过什么大的人们所通常认为的大事。

      我自己每一天都在寻找让我注意力集中的办法，也就是书中所说的意识觉察训练，希望能让我的大脑多停留一秒，不要飞来飞去。实践一年零8个月，我想我还是能判断出哪些对我起了作用。毕竟我参加了两次司法考试，第一次只考了一百多分，今年考了三百多分，虽然还是没有考过，但是我从被别人嘲笑是裸考，劝我去看家庭剧，到上三百了，还不错，我自己感觉我还是有一点变化了。

        现在我想把我自己用过的小点子分享给大家，都是最普通的，但是确实对我起到了很大的作用。

      我从早起开始说起吧。

      第一件事是早上一起床拿手机点开课件，从上厕所到刷牙洗脸，到给孩子做早饭帮孩子穿衣服，一直到坐公交车上到单位。我不能保证我能听进去听懂多少，但我想让大脑多熟悉这种环境总是好的，人不也是熟悉一点就会好感多一点吗。

      第二件事是每天三次就餐之后我都会强迫自己刷牙，我想吃完饭大脑是很想睡觉的，刷个牙可以让自己口气清醒，也能有助于大脑清醒。

      第三件事是我每顿饭之后就坐到书桌前，不管看不看的进书都要去看，我要告诉大脑，这是你的程序，你以后都要习惯。为此我的肚子大了好多。

    第四件事就是我在狭小的出租房里给自己整理除了一块很小的读书角，只放了灯，书，电脑，笔。每一天只要在家做完家务孩子睡觉的时间我就坐到书桌前看课件，我想一个固定的干净整齐的区域会让大脑舒服，因为人都是害怕陌生的东西，大脑应该也是。

        第五件事，我把自己的生活做了一个整理，每天的事务安排只有上班带孩子看书，每天吃的东西也精简，除了给孩子必须的营养我固定三顿饭把自己吃饱，绝不吃零食，要知道我是很喜欢吃东西做吃的的，简化生活，对抗干扰。

        第六件事，我把自己日常必须做的事做了一个安排，买菜只到对面超市，孩子需要的东西和我需要的东西固定知道网上一个店铺购买，孩子需要的书籍定期到网上采购，把日常要做的事地点和时间固定，淡化我对这些事所需要费的心，我想也能让大脑多出一点安静的机会。

      第七件事，做一个宣告仪式，告诉家人和朋友我一定要考这个试，我没有时间出去社交，我想既然我的大脑这样容易被影响，那我就远离干扰，这样也挺好的。

        第八件事，也是最重要的事那就是猫叔在一篇文章中说到的，要找到自己最黄金的时间把这个时间留给最重要的事，我因为要上白班也要上夜班，所以大脑比一般人更容易疲惫，我试了几次，终于决定每天把早上定为黄金时间，因为我大脑喜欢自己转，而且容易受别人影响，我只有早上起来时相对比较记性好，我于是下夜班回家也不睡觉，用和咖啡泡茶的方式提神让自己每一天早上没上班的时间看书，刚开始身体是很受不了的，毕竟一通宵没有睡觉，但是我坚持下来，现在身体也适应了，晚上反而失眠的状况好一点了。

      第九件事，手机是目前公认对人干扰最大的东西。我给自己设定自己专属的手机使用方法，早上绝对不看手机，除了听课件。同时卸载手机里除了学习课件和必要的微信，支付宝，淘宝，微博，百度之外的所有软件。而且把课件程序单独放在手机第一个界面。学习时间关闭声音。其实我还挺想把微信卸载的，但是这是现在工作必须的工具那就放过了。微博是我有几个固定会看的律师和辩手，我觉得自己太不聪明，情商也低，所以想看看别人是怎么为人处世的。支付宝和淘宝是为了日常生活采购的，要知道去超市是非常消耗时间的。

    这就是我自己用猫叔的一次只做一件事的方法和猫叔的一句话，找出自己的黄金时间用来做最重要的事，做了一年八个月的实践，我还会继续坚持，对我来说非常管用。毕竟整个社会都是很浮躁，顺便也会把你干扰一下，希望我琐碎的描述能够给耐心看完的人们带来一点帮助，

                                  2017年12月