科目三候考时的紧张情绪

这是我今年第三次考科目三，跟前两次悠然不同，这次特别紧张，以至于肩膀一直不能放松下来，且总想去上厕所。

我尝试通过关注自己的呼吸，活在当下，在心里暗示自己放松肩膀，放松身体。小有缓解，却并没有根本上解决我的紧张感。我也用了一些冥想的方法，仍然不管用。

我有些着急的自问：“我这次为什么会紧张，前两次候考时，同样用的这样方法，一会就不紧张了。”

我听到你在说：“不要与紧张对抗，也不要试图去让它消失，去感受这种紧张的情绪，并好好与它在一起。前两次你不紧张，却并没有通过考试，紧张并不代表你无法通过考试。”

我听从你的意见，就这么静静地与这股紧张的情绪同在。觉知这份紧张，并放一些注意力在我的呼吸上。同时我趴在前面空座椅的椅背上，数着坐垫上的网眼洞，每一竖排共有三十多个。数了两遍后，我似乎忘记了紧张。

我又想上厕所。这是我去的第三次。回到大厅时，我看到7号车已经停在门口了，马上到我考试。

这一次，我顺利通过了考试，虽然全程还是有些紧张。但在考试的过程上中，我非常的专注，总保持着一份觉知在自己的呼吸上，同时想象自己与车是一体的。