周计划与检核2021-12-20

上周检核如下：

工作正常。

完成樊登《樊登读论语》2022日历版、《思辨与立场》阅读；收听“得到”5次和“樊登读书”2次；了解重点关注公众号的更新内容。

情感维持与培养。陪儿子跳绳2次（疫苗接种影响）；每日督导儿子每日作业；未完成半马；家务6次，周末解锁新菜单；2022年度城镇医保待医保系统更新。

坚持输出。日记更新5天，年度计划完成。

坚持锻炼。跑步3次；居家锻炼2次。

情绪稳定。

娱乐（麻将）参与2次，夜间1次。

总体计划执行较上周有所进步。

本周计划如下：

按部就班推进工作，涉及数字等细节放缓节奏，摸索有效自查方法。

持续学习。完成《5分钟商学院.个人篇》、《5分钟商学院.工具篇》阅读；收听“得到”5次和“樊登读书”2次；了解重点关注公众号的更新内容。

情感维持与培养。每日陪儿子跳绳，并录视频分析；督导儿子每日作业（根据学习所得，尝试探索新方式）；周末半马；周末解锁新菜单或家庭外出就餐；每日家务；完成购买家人2022年度城镇医保（系统故障，已延期）。

坚持输出。日记更新5天。本周开始计划与检核单列专题；增加读书新得输出。

坚持锻炼。跑步3次，含半马1次；居家锻炼3次。

练习情绪掌控，践行知行合一。运用“握拳心里暗示法”隔离刺激与反应；换位思考，提高共情能力。

控制娱乐（麻将）。不超过2次，夜间不参与。