今日反思

        我最近由于跟老公冷战，已经出来一个月了，刚开始被父亲说，怎么不去自己租房子，住在妹妹这边可怜兮兮的，我自己带着妹砣也会感觉可怜兮兮的，后面转换视角一想，我为什么要往坏处想了，谁还没有个困难，我只是暂时借助一下。不要被原始视角束缚，主动转换视角可能会看到一个新天地。要清醒地意识到自己的视角偏误，时刻做好向上升级、向下兼容的准备。拥有这种心态，不仅我们自己能越来越完善，还能与其他人都合得来。后面这么一想 自己就没有那么伤心了。

        最近发现这种只看负面视角的问题，也受成长环境和原生家庭的影响，比如，我父亲看到我保温杯盖裂开一条缝了，他会说你这个盖没有用了，裂开了。就看到用不了，而我自己因为每次倒茶直倒一半，根本不会露出来，我都没有看见裂缝。所以，生活中的一件小事，视角不一样，得到的反馈就不一样。我通过的心理学学习，发现看问题我都会用积极正向的视角。而生活中好多人都是用消极的视角看问题。

      无论你当前处于何种情绪旋涡，只要自己愿意，总能找到更好的角度。只是有的人面对再好的事情时都盯着一点瑕疵不放，而有的人却能从任何一件糟糕的事情中找到闪光点并放大，忽视其他不足之处。

      这点我爸爸和我老公有惊人的相似。遇到一点点问题大惊小怪，好像天塌下来一样。比如，我把车停门口的前面位置，他会说，别人都会诅咒你，你为什么一定要让别人诅咒你，破坏我们家风水，让我事业受阻了。或者，你做个眼睛他会说，没事不要随便动，破坏风水等等。就是任何你做的事情，他都能想到影响他，任何他的事情他都会觉得非常重要，你的事情都是不重要的。

        我爸爸就是比如孩子有点点怎么样，就会放很大，还喜欢念。就是把恐惧放大无数倍，没有被事件本事吓到，被他一说就吓死了。

        当我们遇到烦心事的时候，会习惯性地启动情绪上的防御模式并陷入单一视角，而不是启动理智上的分析模式进入多维视角。要想拥有多视角能力，就要进行刻意练习，直到形成新的路径依赖。

        一是勤移动。顾名思义，就是多移动你的“相机”机位，尝试用不同的视角看问题。多视角观察的能力其实就体现了元认知能力。有了元认知，我们更容易在自我观察上保持觉知，进而在语言表达上也体现出“高情商”的特质

      二是善学习。有些时候我们之所以看不到一些角度，是因为自身学识不够，不知道有那个视角存在，

        三 是要开放。更准确地说是保持客观、不臆断。很多人情绪不好，是因为他们把自己做的假设当成了事实，在不确定对方真实想法的情况下，直接把情绪发泄了出来。交流时不戴有色眼镜，不带主观色彩。想办法了解事实，搞清楚对方到底是怎么想的，这一点非常重要。无论是面对孩子、面对同事，还是面对下属和老板，都要秉持这样的态度。如果先入为主地抱持自己的单一观点，就很难保持开放的心态去接受客观真相。

      我和老公这次冷战，就是各自站在自己的立场上来看问题，总认为别人没有做好，多加指责。其实，夫妻间相处，第一步，忘我地聆听对方的想法。过程中没有判断、没有辩论、没有对错，把自己完全置身在对方的位置，以对方的眼睛来看世界；第二步，从“我”的角度来分享，过程中只说自己的客观感受，而不指责对方或告诉对方该怎么做。好的交流都是客观的、不带主观猜测的交流，这样才会让双方都摆脱“战斗模式”。如果一个人在不明就里的情况下把负面情绪发泄出来，就会把其他人也带入单一视角，要么被压制，处于恐惧中；要么反抗，双方都受伤。吴军的想法更明智，他说：“我对任何人，一般都先假设他是正直、善良和诚信的。”以开放引导开放，是为高级。

        四是寻帮助。当我们对情绪问题或工作问题百思不得其解的时候，不要一个人闷头苦想，要学会主动寻求外部帮助，借助他人的多维视角来克服自己单一视角的局限。

      五是多运动。适当的有氧运动会提升我们体内多巴胺的水平，而多巴胺对于创造力和多角度思考能力来说都很重要。

        六是常反思。每日反思的习惯。所以每当自己心情郁闷、无法排解的时候，我就会打开电脑，把心中的烦恼全部倒出来进行复盘，梳理的过程中，自己往往会拨云见日，真的很神奇。

          以后，考虑问题都是多维度思考。不要陷入单一视角。