长期熬夜的你，现在怎么样了

01 我们为什么会熬夜

熬最晚的夜，敷最贵的面膜

这是我的状态，估计也是你们的状态吧

现在我们就为什么会熬夜呢？

第一种  报复性熬夜

我熬夜的开始，应该就是报复性熬夜

上学的时候，白天都很累忙着学习

回到寝室，就像看小说就想看视频

学校虽然不让带手机，但没说不能带MP4（当年的流行）

熬到1、2点都是常见的

那时仗着年轻也没什么感觉

觉得很爽，白天的我死了，晚上的我活了

觉得晚上才是真正的生活

工作之后，本来的工作性质就常常熬夜

这是我对熬夜已经很厌烦了

可是能怎么样呢，工作还是要做呀

等到我辞职之后，想着啊，我终于解脱了

一定要规律的生活，健康的活着

但是过了一周我发现

生活规律变得更差了

晚上习惯性的睡不着

白天起不来，又没有强制性的工作需要你做

如此恶性循环。

于是开始的报复性熬夜，被迫熬夜终于变成了失眠，破坏了我的生物钟

02 熬夜有什么坏处呢？

熬夜不好大家都知道，但究竟不好在哪里

在此为大家现身说法，你以为我要说老生常谈的那几个吗？

不，是最扎心的几条

①变胖、变丑

黑眼圈就不说了一定会有的

皮肤会变得粗糙而且容易出油

会变黑脸色发暗

你运动再多吃的再少睡觉不够也很难减肥

总之如果你想肤白貌美大长腿，熬夜就是你的绊脚石

②脱发

如果你熬夜，估计你第二天就会在枕头上看到大把的头发

而且这种损耗是不可逆的

③焦虑

人们产生焦虑的时间大部分是在晚上

因为白天有事情转移你的注意力并且阳光也有助于缓解焦虑

但是到晚上的时候人们就开始多愁善感

熬夜只会让你产生无意义的焦虑让你对自己失去信心

而且越焦虑越睡不着，如此恶性循环

熬夜的危害还有n多条，谁熬谁知道

03 如何不熬夜

难道有人不晓得熬夜不好吗？为什么就是停不下来呢？

因为熬夜能给人快感，这跟生物和心理学有关

并不想和大家长篇大论

只想和大家分享几个对于有用的阻止自己熬夜的方法。

①9点之后不看任何公众号、微博等软件

其实就是不要任何观点性的文章

如果在9点的时候你看一篇“姑娘，你为什么还不努力”

再看一篇“毕业3年，我赚了100万”

这不有病受吗？看完你能睡得着？

难受不难受，焦虑不焦虑

那些文章就是要戳你的心，煽动你情绪的

所以不要看

②不要做强刺激性的事情

比如强烈运动，比如打游戏，比如看小说

其实和上面一样，这些事情会让你过于兴奋而睡不着

那么如果觉得9点太早还想有点娱乐活动怎么办呢

看纸质书最好非小说类

做瑜伽，做冥想

和好朋友或者家人聊聊天

总之不要让自己的情绪过于起伏

③让自己自然的睡着

因为我失眠，已经很难自主睡着了

所以分享一些对我有用但是不知道对于你们有没有用的方法

带眼罩，对我最有用的是丝绸或者蒸汽眼罩

听瑜伽的休息课，我不晓得你们有没有这种经验

明明是很难睡着的人，但是在瑜伽课最后休息的时候觉得很舒服想睡觉

注意我听的不是瑜伽音乐，是有说话声音的

瑜伽休息课可能有很多，我最常听的是“廖阅鹏，催眠帮你睡好美容觉”

我先声明我一般听到30分钟的时候会睡着

我不了解这个人，但这个音频确实对我有用所以分享给大家。

祝每位宝宝能做个早睡早起的自律好宝宝。

每日毒鸡汤：珍惜那些熬夜的人，因为他们不会熬到出头天只会熬到死。